里約奧運今天已經正式結束，大米這一屆奧運會對于國內的球類羽壇一姐李雪芮來說是注定難忘的，由于在半決賽比賽的運動易傷原則時候意外受傷，前十字韌帶完全斷裂，膝關外側半月板也有損傷。節請記住
摘要:
里約奧運今天已經正式結束，大米這一屆奧運會對于國內的球類羽壇一姐李雪芮來說是注定難忘的，由于在半決賽比賽的運動易傷原則時候意外受傷，前十字韌帶完全斷裂，膝關外側半月板也有損傷，節請記住無法在接下來的大米比賽中維護衛冕優秀最后的榮譽。
球類運動最易傷膝關節
“一般來說球類運動導致的球類膝關節損傷的發生率都比較高，打球護好膝非常重要。運動易傷原則不僅是膝關運動員，即便是節請記住喜歡球類運動的市民朋友們也要注意，因為臨床收治的這類患者也不少。”骨科專家介紹說，足球、籃球、羽毛球等球類運動，在完成起跳、急停、蹬地等動作時，膝關節處于半屈曲、旋轉體位，穩定性相對較弱，膝關節更容易出現過度的內外翻或內外旋，可能發生膝關節軟組織損傷，如韌帶、半月板撕裂或髕骨勞損等。
其中，十字韌帶損傷是較常見的。專家介紹說，十字韌帶就是膝關節交叉韌帶的俗稱，顧名思義，它是兩條相互呈“十”字形交叉的關節內韌帶組成的，分為前十字韌帶和后十字韌帶。十字韌帶對維持膝關節前后方向的穩定和旋轉穩定有重要的作用。十字韌帶本來就是維持關節穩定的韌帶，而在很多競技體育比賽項目中都需要膝關節不斷做出拉伸、旋轉和變向等動作，當運動幅度超過了膝關節所能承受的最大限度，韌帶的強勁程度已經支撐不起力的分解，就會造成韌帶的損傷。
一旦膝蓋受傷記住“大米”原則
骨科專家介紹說，如果大家在運動時膝蓋受傷了，記住不要繼續運動和刺激受傷的地方，這里為大家介紹 一 個“大米原則(RICE)”，是專門針對運動損傷的處理。
如果傷勢不嚴重，可自行參照這個原則處理：第一個字母R代表rest(休息)，要求運動員停止受傷部位的運動，好好休息可促進較快復原。
第二個字母I代表 ice com-press(冰敷)，這個環節非常重要，冰敷袋置于受傷部位，受傷后48小時內，每隔2-3小時冰敷20-30分鐘，冰敷時皮膚的感覺有四個階段：冷-疼痛-灼熱-麻木，當變成麻木時就可以移開冰敷袋。
第三個字母C代表constrict (壓迫)，壓迫使受傷區域的腫脹減小，可以用彈性繃帶包扎于受傷部位，如足、踝、膝、大腿等部位，來減少內部出血。
第四個字母E代表elevate(抬高)，抬高受傷部位加上冰敷與壓迫，減少血液循環至受傷部位，避免腫脹。受傷部位應高于心臟部位，且盡可能在傷后24小時內一直抬高受傷部位。當懷疑有骨折時，應先固定在夾板上后再抬高。
膝關節受傷后別錯過修復時機
受傷之初，李雪芮似乎并不清楚傷情的嚴重性，她在接受奧運前方記者采訪時還表示，可能不是什么“大狀況”，“我也不知是哪里出了問題，還需要醫生進行檢查。”但是，即便是李雪芮在比賽中摔倒之后，依然沒有遵循“大米”原則，雖然帶傷堅持完比賽，體現出強大的意志力與職業素養。但是，醫學專家并不贊同大家學習這種做法。
專家介紹說，其實不僅僅是職業運動員，就是普通的球類運動愛好者也會遇到這樣的問題。但大多數人在受傷后沒有第一時間就診，錯過韌帶修復的較好時機。膝關節如果在運動中扭到，情況較為嚴重的建議仔細判斷是不是韌帶的損傷，需要請專家診治過之后，再判斷可否繼續運動。切不可輕舉妄動，否則可能帶來無法彌補的損傷。
