又黄又粗又爽免费观看,色吧电影网,军人武警gay男同gvus69,精品久久久久久久久中文字幕

position>home>Archive

健身瑜伽基本動(dòng)作

健身瑜伽除了在家中練習(xí),健身基本還可以到健身房練習(xí)。瑜伽那到健身房怎樣練瑜伽呢?瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作有哪些?大家不妨往下看看:

健身瑜伽基本動(dòng)作

1、動(dòng)作趴在瑜伽墊上,健身基本彎曲雙肘,瑜伽用肘關(guān)節(jié)支撐地面,動(dòng)作眼看手部,健身基本雙腳向后伸直,瑜伽踮起腳尖,動(dòng)作拉伸腹部,健身基本保持5個(gè)呼吸的瑜伽時(shí)間。

2、動(dòng)作坐在瑜伽墊上,健身基本彎曲雙腳,瑜伽腳掌合十,動(dòng)作靠近會(huì)陰,然后用手抓住腳趾,身體向右傾倒,感受右側(cè)腰部肌肉的拉伸,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

3、躺在瑜伽墊上,雙手放在頭后側(cè),盡量拉伸手臂,雙腳彎曲,腳跟靠近臀部,腳背接觸地面,然后調(diào)整呼吸,感受大腿肌肉的拉伸。

4、跪在瑜伽墊上,膝蓋撐地,舌頭伸出來(lái),雙手與地面接觸,支撐身體,像狗一樣喊出聲音,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

5、躺在瑜伽墊上,雙手放在身體兩側(cè),調(diào)整呼吸,抬起雙腳,腹部用力盡量讓腳部向上伸展,并令身體與地面垂直,然后彎曲雙腳,讓雙腳與地面成45度,再調(diào)整呼吸,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

Popular articles

主站蜘蛛池模板: 亚洲成a人片在线观看中文| 伊人久久大香线蕉久久婷婷| 两对夫妇交换野营| 两个小姨子在线播放| 午夜电影一区二区| 强挺进小y头的小花苞漫画| chinese乱子伦xxxx视频播放| 波多野结大战三个黑鬼| 亚洲精选在线观看| 美国式禁忌在完整有限中字| 亚洲精品动漫在线| 女人和拘做受口述| 99国产精品久久久久久久成人热| 欧美亚洲国产日韩综合在线播放| jizz日本免费| 性高湖久久久久久久久aaaaa| 步兵精品手机在线观看| 55夜色66夜色国产精品视频| 爽天天天天天天天| 国产福利萌白酱喷水视频铁牛| 国产亚洲精品一品区99热| 老师你好电影高清完整版在线观看 | 第一毛片| **aaaa**毛片在线播放| 福利一区二区三区视频在线观看| 亚洲精品动漫在线| 老子影院午夜伦不卡亚洲| 国内精品久久久久影院免费| 国产精品一区二区久久不卡| 免费在线观看亚洲| 厨房掀起馊子裙子挺进去| 涩涩快播| 吃奶摸下激烈视频无遮挡| 国外成人免费高清激情视频| 动漫洗濯屋| 波多野结衣同性| 老师的被到爽羞羞漫画| 八戒网站免费观看视频| 欧美电影《轻佻寡妇》| 国产国语一级毛片全部| 男女下面一进一出无遮挡se|