又黄又粗又爽免费观看,色吧电影网,军人武警gay男同gvus69,精品久久久久久久久中文字幕

position>home>Archive

健身瑜伽基本動(dòng)作

健身瑜伽除了在家中練習(xí),健身基本還可以到健身房練習(xí)。瑜伽那到健身房怎樣練瑜伽呢?瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作有哪些?大家不妨往下看看:

健身瑜伽基本動(dòng)作

1、動(dòng)作趴在瑜伽墊上,健身基本彎曲雙肘,瑜伽用肘關(guān)節(jié)支撐地面,動(dòng)作眼看手部,健身基本雙腳向后伸直,瑜伽踮起腳尖,動(dòng)作拉伸腹部,健身基本保持5個(gè)呼吸的瑜伽時(shí)間。

2、動(dòng)作坐在瑜伽墊上,健身基本彎曲雙腳,瑜伽腳掌合十,動(dòng)作靠近會(huì)陰,然后用手抓住腳趾,身體向右傾倒,感受右側(cè)腰部肌肉的拉伸,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

3、躺在瑜伽墊上,雙手放在頭后側(cè),盡量拉伸手臂,雙腳彎曲,腳跟靠近臀部,腳背接觸地面,然后調(diào)整呼吸,感受大腿肌肉的拉伸。

4、跪在瑜伽墊上,膝蓋撐地,舌頭伸出來(lái),雙手與地面接觸,支撐身體,像狗一樣喊出聲音,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

5、躺在瑜伽墊上,雙手放在身體兩側(cè),調(diào)整呼吸,抬起雙腳,腹部用力盡量讓腳部向上伸展,并令身體與地面垂直,然后彎曲雙腳,讓雙腳與地面成45度,再調(diào)整呼吸,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

Popular articles

主站蜘蛛池模板: 国产一级黄色录像| 一本大道高清香蕉中文大在线| 亚洲欧美日韩成人一区在线| 欧美日韩在线视频专区免费| 蜜桃熟了3| 性之囚禁| 国产精品亚洲精品日韩动图| 黄色一级大片| 亚洲狠狠婷婷综合久久久久| 里番acg全彩本子在线观看| 国产交换配偶在线视频| 处女影院| 桃花影院www视频播放| 性片的生活| 美国一级片免费| 国产精品一区二区久久沈樵 | 丰满的寡妇3在线观看| 亚洲电影在线播放| 亚洲一级影片| 日韩欧美卡一卡二卡新区| 特极毛片| 免费v片在线观看| 香蕉视频久久久| 欧美性aaa| 日韩成人在线网站| 美女被羞羞吸乳动漫视频| 中文字幕国语对白在线电影| 香蕉97超级碰碰碰免费公| 桃花综合久久久久久久久久网| 伊人久久大香线蕉久久婷婷| 久re这里只有精品最新地址| 福利视频亚洲| 久久精品国产一区二区三区| 久久国产一区二区三区| 再深点灬舒服灬太大了爽| 美女奶口隐私免费视频网站| 亚洲成a人片在线观看中文| 亚洲无圣光一区二区| 国产亚洲美女精品久久久| 亚洲日韩精品欧美一区二区 | 亚洲欧美一区二区三区|