又黄又粗又爽免费观看,色吧电影网,军人武警gay男同gvus69,精品久久久久久久久中文字幕

position>home>Archive

健身瑜伽基本動(dòng)作

健身瑜伽除了在家中練習(xí),健身基本還可以到健身房練習(xí)。瑜伽那到健身房怎樣練瑜伽呢?瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作有哪些?大家不妨往下看看:

健身瑜伽基本動(dòng)作

1、動(dòng)作趴在瑜伽墊上,健身基本彎曲雙肘,瑜伽用肘關(guān)節(jié)支撐地面,動(dòng)作眼看手部,健身基本雙腳向后伸直,瑜伽踮起腳尖,動(dòng)作拉伸腹部,健身基本保持5個(gè)呼吸的瑜伽時(shí)間。

2、動(dòng)作坐在瑜伽墊上,健身基本彎曲雙腳,瑜伽腳掌合十,動(dòng)作靠近會(huì)陰,然后用手抓住腳趾,身體向右傾倒,感受右側(cè)腰部肌肉的拉伸,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

3、躺在瑜伽墊上,雙手放在頭后側(cè),盡量拉伸手臂,雙腳彎曲,腳跟靠近臀部,腳背接觸地面,然后調(diào)整呼吸,感受大腿肌肉的拉伸。

4、跪在瑜伽墊上,膝蓋撐地,舌頭伸出來(lái),雙手與地面接觸,支撐身體,像狗一樣喊出聲音,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

5、躺在瑜伽墊上,雙手放在身體兩側(cè),調(diào)整呼吸,抬起雙腳,腹部用力盡量讓腳部向上伸展,并令身體與地面垂直,然后彎曲雙腳,讓雙腳與地面成45度,再調(diào)整呼吸,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

Popular articles

主站蜘蛛池模板: 国产精品夜色一区二区三区| 黑人娇小| acg里番全彩| 骚虎影院在线观看| 特级做a爰片毛片免费看 | 波多野结衣gvg708| 在线欧美自拍| 色八a级在线观看| 高清欧美一区二区三区| 亚洲欧美色一区二区三区| 国产精华av午夜在线观看| 真实处破疼哭视频免费看| 两对夫妇交换野营| 国产精品久久久久久久久电影网| 韩国爸爸的朋友10整有限中字| 美女张开腿让男人桶爽动漫视频| 乱人伦中文字幕电影| 殴美黄色| 三级台湾电影在线| 日本爽爽爽爽爽爽在线观看免| 特a级片| 高清三级毛片| 影音色资源| 波多野结衣女教师6bd| 好爽好深胸好大好多水视频| 成人免费福利电影| 欧美老少配性视频播放| 91成人高清在线播放| 日本黄色片免费观看| 波多野结衣和乡下公在线观看| 日本私人影院| 免费看黄a级毛片| 天天躁夜夜躁狠狠躁2021| 免费a级毛片18以上观看精品| 大尺度无遮挡h彩漫| 在线jyzzjyzz免费视频| 极品丝袜乱系列全集| 国漫永生第二季在线观看| 国产精品亚洲综合一区在线观看| 免费网站看v片在线a| www.俺去|