健身瑜伽除了在家中練習(xí)，健身基本還可以到健身房練習(xí)。瑜伽那到健身房怎樣練瑜伽呢？瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作有哪些？大家不妨往下看看：

1、動(dòng)作趴在瑜伽墊上，健身基本彎曲雙肘，瑜伽用肘關(guān)節(jié)支撐地面，動(dòng)作眼看手部，健身基本雙腳向后伸直，瑜伽踮起腳尖，動(dòng)作拉伸腹部，健身基本保持5個(gè)呼吸的瑜伽時(shí)間。

2、動(dòng)作坐在瑜伽墊上，健身基本彎曲雙腳，瑜伽腳掌合十，動(dòng)作靠近會(huì)陰，然后用手抓住腳趾，身體向右傾倒，感受右側(cè)腰部肌肉的拉伸，保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

3、躺在瑜伽墊上，雙手放在頭后側(cè)，盡量拉伸手臂，雙腳彎曲，腳跟靠近臀部，腳背接觸地面，然后調(diào)整呼吸，感受大腿肌肉的拉伸。

4、跪在瑜伽墊上，膝蓋撐地，舌頭伸出來(lái)，雙手與地面接觸，支撐身體，像狗一樣喊出聲音，保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

5、躺在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側(cè)，調(diào)整呼吸，抬起雙腳，腹部用力盡量讓腳部向上伸展，并令身體與地面垂直，然后彎曲雙腳，讓雙腳與地面成45度，再調(diào)整呼吸，保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。