又黄又粗又爽免费观看,色吧电影网,军人武警gay男同gvus69,精品久久久久久久久中文字幕

position>home>Archive

健身瑜伽基本動(dòng)作

健身瑜伽除了在家中練習(xí),健身基本還可以到健身房練習(xí)。瑜伽那到健身房怎樣練瑜伽呢?瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作有哪些?大家不妨往下看看:

健身瑜伽基本動(dòng)作

1、動(dòng)作趴在瑜伽墊上,健身基本彎曲雙肘,瑜伽用肘關(guān)節(jié)支撐地面,動(dòng)作眼看手部,健身基本雙腳向后伸直,瑜伽踮起腳尖,動(dòng)作拉伸腹部,健身基本保持5個(gè)呼吸的瑜伽時(shí)間。

2、動(dòng)作坐在瑜伽墊上,健身基本彎曲雙腳,瑜伽腳掌合十,動(dòng)作靠近會(huì)陰,然后用手抓住腳趾,身體向右傾倒,感受右側(cè)腰部肌肉的拉伸,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

3、躺在瑜伽墊上,雙手放在頭后側(cè),盡量拉伸手臂,雙腳彎曲,腳跟靠近臀部,腳背接觸地面,然后調(diào)整呼吸,感受大腿肌肉的拉伸。

4、跪在瑜伽墊上,膝蓋撐地,舌頭伸出來(lái),雙手與地面接觸,支撐身體,像狗一樣喊出聲音,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

5、躺在瑜伽墊上,雙手放在身體兩側(cè),調(diào)整呼吸,抬起雙腳,腹部用力盡量讓腳部向上伸展,并令身體與地面垂直,然后彎曲雙腳,讓雙腳與地面成45度,再調(diào)整呼吸,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

Popular articles

主站蜘蛛池模板: 向日葵app看片视频| 亚洲欧美一二三区| 黄页网站在线免费观看| 全球全球gogo专业摄影| 看片91| 欧美三级中文字幕在线观看| 午夜老司机在线观看免费| 午夜国产在线视频| 狠狠搞狠狠干| 天天夜天干天天爽| 日本肉动漫无遮挡无删减在线观看 | 波多野结衣痴汉电车| 日b影院| 三上悠亚在线电影| 色综合久久一本首久久| 国产韩国精品一区二区三区 | 特黄特色大片免费播放路01| 99久久无色码中文字幕| 欧美日韩高清完整版在线观看免费| 欧美大片一级| 暖暖直播在线观看| 日韩午夜视频在线观看| 亚洲国产欧美日韩精品一区二区三区 | 91精品免费观看| 久久久香蕉视频| 久久久香蕉视频| 色悠久久久久综合欧美99| 欧美性bbbbbxxxxxxx| 蜜桃精品免费久久久久影院| 狠狠色狠狠色综合日日不卡| 亚洲国产视频网| 没有被爱过的女人在线| 男生吃女生的jiojio| 美女pk精子| 啊好深好硬快点用力视频| 黄色一级片日本| 岛国视频在线观看免费播放| 日韩欧美国产精品| 欧美夫妇交换俱乐部在线观看| 两个人看的www视频日本| 亚洲精品动漫在线|