又黄又粗又爽免费观看,色吧电影网,军人武警gay男同gvus69,精品久久久久久久久中文字幕

position>home>Archive

健身瑜伽基本動(dòng)作

健身瑜伽除了在家中練習(xí),健身基本還可以到健身房練習(xí)。瑜伽那到健身房怎樣練瑜伽呢?瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作有哪些?大家不妨往下看看:

健身瑜伽基本動(dòng)作

1、動(dòng)作趴在瑜伽墊上,健身基本彎曲雙肘,瑜伽用肘關(guān)節(jié)支撐地面,動(dòng)作眼看手部,健身基本雙腳向后伸直,瑜伽踮起腳尖,動(dòng)作拉伸腹部,健身基本保持5個(gè)呼吸的瑜伽時(shí)間。

2、動(dòng)作坐在瑜伽墊上,健身基本彎曲雙腳,瑜伽腳掌合十,動(dòng)作靠近會(huì)陰,然后用手抓住腳趾,身體向右傾倒,感受右側(cè)腰部肌肉的拉伸,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

3、躺在瑜伽墊上,雙手放在頭后側(cè),盡量拉伸手臂,雙腳彎曲,腳跟靠近臀部,腳背接觸地面,然后調(diào)整呼吸,感受大腿肌肉的拉伸。

4、跪在瑜伽墊上,膝蓋撐地,舌頭伸出來(lái),雙手與地面接觸,支撐身體,像狗一樣喊出聲音,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

5、躺在瑜伽墊上,雙手放在身體兩側(cè),調(diào)整呼吸,抬起雙腳,腹部用力盡量讓腳部向上伸展,并令身體與地面垂直,然后彎曲雙腳,讓雙腳與地面成45度,再調(diào)整呼吸,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

Popular articles

主站蜘蛛池模板: xl上司带翻译无马赛樱花| 国产视频一区二区在线观看| a级毛片免费| 国产大片在线观看| yy6080欧美三级理论| 亚洲一区二区三区免费| 久久伊人精品一区二区三区| 韩国一大片a毛片女同| 亚洲不卡在线观看| 波多野结衣作品在线观看| 色www永久免费视频| 在线观看三级激情视频| 免费一级毛片在级播放| 狍和女人一级毛片免费的| 鲤鱼乡太大了坐不下去| 色噜噜狠狠色综合日日| 最近最新好看的中文字幕2019 | 87福利电影网| 国产91高清| 国产高清免费在线| 免费日本黄色片| 两个小姨子完整版| 再深点灬舒服灬在快点视频| 久久国产精品久久| 国产精品自产拍在线观看| 波多野结衣在线看片| 打开腿我想亲亲你下面视频| 欧美成人在线视频| 日本动漫h在线| 日韩伦理片电影在线免费观看| 亚洲电影免费| 91caoprom| 一级黄色欧美| 恸哭の女教师大桥未久| 99xxoo视频在线永久免费观看| 国产人伦视频在线观看| 国产乱子伦在线观看不卡| 天下第一社区视频welcome| 男男动漫全程肉无删减有什么| 亚洲va在线va天堂va手机| 男人天堂官方网站|