又黄又粗又爽免费观看,色吧电影网,军人武警gay男同gvus69,精品久久久久久久久中文字幕

position>home>Archive

健身瑜伽基本動(dòng)作

健身瑜伽除了在家中練習(xí),健身基本還可以到健身房練習(xí)。瑜伽那到健身房怎樣練瑜伽呢?瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作有哪些?大家不妨往下看看:

健身瑜伽基本動(dòng)作

1、動(dòng)作趴在瑜伽墊上,健身基本彎曲雙肘,瑜伽用肘關(guān)節(jié)支撐地面,動(dòng)作眼看手部,健身基本雙腳向后伸直,瑜伽踮起腳尖,動(dòng)作拉伸腹部,健身基本保持5個(gè)呼吸的瑜伽時(shí)間。

2、動(dòng)作坐在瑜伽墊上,健身基本彎曲雙腳,瑜伽腳掌合十,動(dòng)作靠近會(huì)陰,然后用手抓住腳趾,身體向右傾倒,感受右側(cè)腰部肌肉的拉伸,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

3、躺在瑜伽墊上,雙手放在頭后側(cè),盡量拉伸手臂,雙腳彎曲,腳跟靠近臀部,腳背接觸地面,然后調(diào)整呼吸,感受大腿肌肉的拉伸。

4、跪在瑜伽墊上,膝蓋撐地,舌頭伸出來(lái),雙手與地面接觸,支撐身體,像狗一樣喊出聲音,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

5、躺在瑜伽墊上,雙手放在身體兩側(cè),調(diào)整呼吸,抬起雙腳,腹部用力盡量讓腳部向上伸展,并令身體與地面垂直,然后彎曲雙腳,讓雙腳與地面成45度,再調(diào)整呼吸,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

Popular articles

主站蜘蛛池模板: 欧美日本黄色| 免费精品国产| 欧洲美女与动zooz| 黄色三集片| 嫩草影院精品视频在线观看| 亚洲妇熟xxxx妇色黄| 久久久久久综合| 女人扒开下面让男人桶爽视频| 19岁rapper潮水第一集| 久久精品一区二区三区中文字幕| 亚洲欧美精品一中文字幕| 精彩视频一区二区三区| 久草网在线| 国产一区二区三区小向美奈子| stoya在线观看| 免费日韩三级电影| 免费国产成人午夜电影| 女人是男人的未来1分29分| 最近免费中文字幕大全| 练瑜伽的时候进入| 野花日本免费观看高清电影8| 国产gav成人免费播放视频| 古装一级淫片a免费播放口| 亚洲春色第一页| 日韩欧美国产三级| 天堂男人网| 岛国免费v片在线播放| 经典三级完整版电影在线观看| 老子影院午夜伦手机电影| 五月婷婷深深爱| 男人桶女人视频不要下载| 四虎永久在线精品视频免费观看| 爱情岛亚洲论坛在线观看| 91热视频在线观看| 国产无套粉嫩白浆在线观看| 久久久亚洲欧洲日产国码二区| 人人超人人97超人人女| 日本高清免费xxx在线观看| 亚洲偷自拍另类图片二区| 久久精品国产99国产精偷| 中文字幕julia中文字幕|