又黄又粗又爽免费观看,色吧电影网,军人武警gay男同gvus69,精品久久久久久久久中文字幕

position>home>Archive

健身瑜伽基本動(dòng)作

健身瑜伽除了在家中練習(xí),健身基本還可以到健身房練習(xí)。瑜伽那到健身房怎樣練瑜伽呢?瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作有哪些?大家不妨往下看看:

健身瑜伽基本動(dòng)作

1、動(dòng)作趴在瑜伽墊上,健身基本彎曲雙肘,瑜伽用肘關(guān)節(jié)支撐地面,動(dòng)作眼看手部,健身基本雙腳向后伸直,瑜伽踮起腳尖,動(dòng)作拉伸腹部,健身基本保持5個(gè)呼吸的瑜伽時(shí)間。

2、動(dòng)作坐在瑜伽墊上,健身基本彎曲雙腳,瑜伽腳掌合十,動(dòng)作靠近會(huì)陰,然后用手抓住腳趾,身體向右傾倒,感受右側(cè)腰部肌肉的拉伸,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

3、躺在瑜伽墊上,雙手放在頭后側(cè),盡量拉伸手臂,雙腳彎曲,腳跟靠近臀部,腳背接觸地面,然后調(diào)整呼吸,感受大腿肌肉的拉伸。

4、跪在瑜伽墊上,膝蓋撐地,舌頭伸出來(lái),雙手與地面接觸,支撐身體,像狗一樣喊出聲音,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

5、躺在瑜伽墊上,雙手放在身體兩側(cè),調(diào)整呼吸,抬起雙腳,腹部用力盡量讓腳部向上伸展,并令身體與地面垂直,然后彎曲雙腳,讓雙腳與地面成45度,再調(diào)整呼吸,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

Popular articles

主站蜘蛛池模板: 天堂影院www陈冠希张柏芝| 国产人妖网站| 免费一级毛片在线播放不收费| 鲁啊鲁啊鲁在线视频播放| 高清仑乱| 日韩欧美国产三级| 里番库全彩本子彩色h琉璃| 交换人生在线| 国产精品久久国产三级国不卡顿| 一个色综合高清在线观看| 92福利在线| 国产一精品一av一免费爽爽| 成人国产精品2021| 亚洲人成在线播放网站 | 中国一级黄色| 出差被绝伦上司侵犯中文字幕 | 粗大的内捧猛烈进出小视频| 香蕉视频毛片| 久久综合综合久久| 色噜噜狠狠狠狠色综合久| 国产999在线观看| 日本三级在线| 特级毛片全部免费播放a一级| a级毛片视频| 四虎影院一级片| 精品精品国产高清a毛片| 中文字幕伊人| 二代妖精免费看| 日本h无羞动漫在线观看网站| 老子影院dy888午夜| 国产一级毛片在线| 暖暖日本免费在线视频| 精品欧美一区二区在线观看| 国产四区| 丰乳娇妻| 四虎影院永久在线| 亚洲高清二区| 国产大学生粉嫩无套流白浆| 日本精品ova樱花动漫| 成年人在线免费观看| 欧美色欧美亚洲高清在线视频|