又黄又粗又爽免费观看,色吧电影网,军人武警gay男同gvus69,精品久久久久久久久中文字幕

position>home>Archive

健身瑜伽基本動(dòng)作

健身瑜伽除了在家中練習(xí),健身基本還可以到健身房練習(xí)。瑜伽那到健身房怎樣練瑜伽呢?瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作有哪些?大家不妨往下看看:

健身瑜伽基本動(dòng)作

1、動(dòng)作趴在瑜伽墊上,健身基本彎曲雙肘,瑜伽用肘關(guān)節(jié)支撐地面,動(dòng)作眼看手部,健身基本雙腳向后伸直,瑜伽踮起腳尖,動(dòng)作拉伸腹部,健身基本保持5個(gè)呼吸的瑜伽時(shí)間。

2、動(dòng)作坐在瑜伽墊上,健身基本彎曲雙腳,瑜伽腳掌合十,動(dòng)作靠近會(huì)陰,然后用手抓住腳趾,身體向右傾倒,感受右側(cè)腰部肌肉的拉伸,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

3、躺在瑜伽墊上,雙手放在頭后側(cè),盡量拉伸手臂,雙腳彎曲,腳跟靠近臀部,腳背接觸地面,然后調(diào)整呼吸,感受大腿肌肉的拉伸。

4、跪在瑜伽墊上,膝蓋撐地,舌頭伸出來(lái),雙手與地面接觸,支撐身體,像狗一樣喊出聲音,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

5、躺在瑜伽墊上,雙手放在身體兩側(cè),調(diào)整呼吸,抬起雙腳,腹部用力盡量讓腳部向上伸展,并令身體與地面垂直,然后彎曲雙腳,讓雙腳與地面成45度,再調(diào)整呼吸,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

Popular articles

主站蜘蛛池模板: 在线免费h视频| 久久精品a亚洲国产v高清不卡| 一本一本久久a久久精品综合麻豆| 成人性生交大片免费看好| 色丁香影院| 精品国产一区二区三区久久| 性一交一乱一视频免费看| 免费观看黄页| 国语对白91| 神宫寺奈绪jul055在线播放| 一本色道久久88亚洲精品综合| 国产精品亚洲精品日韩已方| 久久久久夜夜夜精品国产| 久久精品国产一区二区三区不卡| 高清免费毛片| 欧美va天堂在线电影| 中文天堂最新版www| 欧美乱xxxxx| 成人永久免费高清| 中文字幕在线一区二区三区| 啊公交车坐最后一排被c视频| 啊灬啊灬用力灬再用力岳| 日本漂亮人妖megumi| 日本高清免费不卡视频| 国产a三级三级三级| 成年人在线免费观看| 无翼乌口工| 欧美a级影院| 国产区图片区小说区亚洲区| 琪琪色原网站在线观看| 中文字幕免费在线观看动作大片| 2020夜夜操| 欧美高清成人| 野花视频在线观看免费观看最新 | 国产69精品久久久久妇女| 黄网站色视频免费观看| 久久影院午夜伦手机不四虎卡| 欧美乱xxxxx| 欧美精品黑人巨大在线播放| 欧美黑人xxxx| 成人小视频在线观看|