又黄又粗又爽免费观看,色吧电影网,军人武警gay男同gvus69,精品久久久久久久久中文字幕

position>home>Archive

健身瑜伽基本動(dòng)作

健身瑜伽除了在家中練習(xí),健身基本還可以到健身房練習(xí)。瑜伽那到健身房怎樣練瑜伽呢?瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作有哪些?大家不妨往下看看:

健身瑜伽基本動(dòng)作

1、動(dòng)作趴在瑜伽墊上,健身基本彎曲雙肘,瑜伽用肘關(guān)節(jié)支撐地面,動(dòng)作眼看手部,健身基本雙腳向后伸直,瑜伽踮起腳尖,動(dòng)作拉伸腹部,健身基本保持5個(gè)呼吸的瑜伽時(shí)間。

2、動(dòng)作坐在瑜伽墊上,健身基本彎曲雙腳,瑜伽腳掌合十,動(dòng)作靠近會(huì)陰,然后用手抓住腳趾,身體向右傾倒,感受右側(cè)腰部肌肉的拉伸,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

3、躺在瑜伽墊上,雙手放在頭后側(cè),盡量拉伸手臂,雙腳彎曲,腳跟靠近臀部,腳背接觸地面,然后調(diào)整呼吸,感受大腿肌肉的拉伸。

4、跪在瑜伽墊上,膝蓋撐地,舌頭伸出來(lái),雙手與地面接觸,支撐身體,像狗一樣喊出聲音,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

5、躺在瑜伽墊上,雙手放在身體兩側(cè),調(diào)整呼吸,抬起雙腳,腹部用力盡量讓腳部向上伸展,并令身體與地面垂直,然后彎曲雙腳,讓雙腳與地面成45度,再調(diào)整呼吸,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

Popular articles

主站蜘蛛池模板: 国产四区| 好男人社区www在线观看| 久久人人爽人人爽人人片av不| 一个人看的www在线观看免费| 直接观看黄网站免费视频| 美女被羞羞网站免费下载| 久草网在线| 美团外卖猛男男同38分钟| 在线看黄网站| 欧美日韩免费在线视频| 色综合久久网| 欧洲美女与动性zozozo| 天天操夜夜操| 国产剧情乱偷| 欧洲美女与动性zozozo| 小莹与翁回乡下欢爱姿势| 欧美伦理影院| 韩国三级最新理论电影| 嗯嗯啊在线观看网址| 樱花草在线社区www| а√天堂资源8在线官网在线| 国产zzjjzzjj视频全免费| 男朋友吃我的妹妹怎么办呢| 久久久无码精品亚洲日韩按摩| 玖玖色资源站| а√天堂资源地址在线官网| 女人张开腿让男人桶个爽| 99久久国产综合精麻豆| 免费成人在线电影| 国产乱码精品一区二区三区四川人 | 久久国产精品-国产精品| 日本电影娼年| 亚洲欧美成aⅴ人在线观看| 国产亚洲美女精品久久久| 日本中文字幕一区二区有码在线| 久久精品国产69国产精品亚洲| 久久精品欧美日韩精品| 处女影院| 大胸校花被老头粗暴在线观看| 欧美在线高清视频| 最新欧美精品一区二区三区|