又黄又粗又爽免费观看,色吧电影网,军人武警gay男同gvus69,精品久久久久久久久中文字幕

position>home>Archive

健身瑜伽基本動(dòng)作

健身瑜伽除了在家中練習(xí),健身基本還可以到健身房練習(xí)。瑜伽那到健身房怎樣練瑜伽呢?瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作有哪些?大家不妨往下看看:

健身瑜伽基本動(dòng)作

1、動(dòng)作趴在瑜伽墊上,健身基本彎曲雙肘,瑜伽用肘關(guān)節(jié)支撐地面,動(dòng)作眼看手部,健身基本雙腳向后伸直,瑜伽踮起腳尖,動(dòng)作拉伸腹部,健身基本保持5個(gè)呼吸的瑜伽時(shí)間。

2、動(dòng)作坐在瑜伽墊上,健身基本彎曲雙腳,瑜伽腳掌合十,動(dòng)作靠近會(huì)陰,然后用手抓住腳趾,身體向右傾倒,感受右側(cè)腰部肌肉的拉伸,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

3、躺在瑜伽墊上,雙手放在頭后側(cè),盡量拉伸手臂,雙腳彎曲,腳跟靠近臀部,腳背接觸地面,然后調(diào)整呼吸,感受大腿肌肉的拉伸。

4、跪在瑜伽墊上,膝蓋撐地,舌頭伸出來(lái),雙手與地面接觸,支撐身體,像狗一樣喊出聲音,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

5、躺在瑜伽墊上,雙手放在身體兩側(cè),調(diào)整呼吸,抬起雙腳,腹部用力盡量讓腳部向上伸展,并令身體與地面垂直,然后彎曲雙腳,讓雙腳與地面成45度,再調(diào)整呼吸,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

Popular articles

主站蜘蛛池模板: swag在线| 精品剧情v国产在免费线观看| 99热99在线| 特黄特色大片免费播放| 欧美成人看片黄a免费看| maya玛雅□一亚洲电影| 国产精品亚洲片在线观看不卡| 啊轻点灬大ji巴太粗太长了情侣| 欧美国产激情二区三区| 欧美成人免费在线观看| 性中国自由xxxxx孕妇| 又大又湿又紧又爽a视频| 被夫の上司持久侵犯奈奈美| 性做久久久久久免费观看| 欧美三级电影免费| 玉蒲团2之玉女心经| 哆啦a梦エロ本| 看片91| 黑白配hd视频| 国产成人一区二区在线不卡| 学霸c了我一节课| 久久精品成人一区二区三区| 亚洲成av人影片在线观看| 国产精品综合一区二区三区| 无遮挡h肉动漫在线观看日本| 波多野给衣一区二区三区| 日本三级不卡视频| 亚洲国产天堂久久综合2261144| 欧美人与动人物乱大交| 我要看a级毛片| 老八吃屎奥利给原视频带声音的| 嗯灬啊灬老师别揉我奶了啊灬嗯| 4480yy私人影院论| 亚洲精品国产精品国自产观看| 日韩精品武藤兰视频在线| 国产深夜福利在线观看网站| 热99精品在线| 中文japanese在线播放| 日本阿v视频在线观看高清| 波多结衣一区二区三区| 毛片在线高清免费观看|