又黄又粗又爽免费观看,色吧电影网,军人武警gay男同gvus69,精品久久久久久久久中文字幕

position>home>Archive

健身瑜伽基本動(dòng)作

健身瑜伽除了在家中練習(xí),健身基本還可以到健身房練習(xí)。瑜伽那到健身房怎樣練瑜伽呢?瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作有哪些?大家不妨往下看看:

健身瑜伽基本動(dòng)作

1、動(dòng)作趴在瑜伽墊上,健身基本彎曲雙肘,瑜伽用肘關(guān)節(jié)支撐地面,動(dòng)作眼看手部,健身基本雙腳向后伸直,瑜伽踮起腳尖,動(dòng)作拉伸腹部,健身基本保持5個(gè)呼吸的瑜伽時(shí)間。

2、動(dòng)作坐在瑜伽墊上,健身基本彎曲雙腳,瑜伽腳掌合十,動(dòng)作靠近會(huì)陰,然后用手抓住腳趾,身體向右傾倒,感受右側(cè)腰部肌肉的拉伸,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

3、躺在瑜伽墊上,雙手放在頭后側(cè),盡量拉伸手臂,雙腳彎曲,腳跟靠近臀部,腳背接觸地面,然后調(diào)整呼吸,感受大腿肌肉的拉伸。

4、跪在瑜伽墊上,膝蓋撐地,舌頭伸出來(lái),雙手與地面接觸,支撐身體,像狗一樣喊出聲音,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

5、躺在瑜伽墊上,雙手放在身體兩側(cè),調(diào)整呼吸,抬起雙腳,腹部用力盡量讓腳部向上伸展,并令身體與地面垂直,然后彎曲雙腳,讓雙腳與地面成45度,再調(diào)整呼吸,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

Popular articles

主站蜘蛛池模板: 痴汉电车中文字幕| 爽爽日本在线视频免费| 亚洲欧美日韩在线一区| 夂女yin乱合集高h文| 日产精品1区至六区有限公司| 亚洲影院adc| 日本精品ova樱花动漫| 成年在线观看免费人视频草莓| 日韩欧美卡一卡二卡新区| 国产午夜亚洲精品不卡电影| 国产精品久久久久无码av| 花蝴蝶免费版高清版| 美女浴室被爆羞羞漫画| 欧美高清hd| 老公去上班的午后时光| 日本哺乳期xxxx丨| 欧美日韩国产高清| 爱情岛论坛首页永久入口| 成年人午夜影院| a级毛片免费| 视频一区在线| 北条麻妃中文字幕在线观看| 丰满上司的美乳| 爱我久久国产精品| 美女的胸又黄又www网站免费| 欧美中文字幕无线码视频| 娇妻当着我的面被4p经历| 欧美人与性动交α欧美精品| 久久精品亚洲| tube8中国69videos| 红字电影| 亚洲视频免费看| 一本色道久久88加勒比—综合| 欧美日韩一区二区三区自拍| 国产成人精品综合在线观看| 欧美交换乱理伦片在线观看| а√天堂中文在线官网| 自拍偷拍国语对白| 伊人久久精品亚洲午夜| 成人免费福利电影| 向日葵app看片视频|