又黄又粗又爽免费观看,色吧电影网,军人武警gay男同gvus69,精品久久久久久久久中文字幕

position>home>Archive

健身瑜伽基本動(dòng)作

健身瑜伽除了在家中練習(xí),健身基本還可以到健身房練習(xí)。瑜伽那到健身房怎樣練瑜伽呢?瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作有哪些?大家不妨往下看看:

健身瑜伽基本動(dòng)作

1、動(dòng)作趴在瑜伽墊上,健身基本彎曲雙肘,瑜伽用肘關(guān)節(jié)支撐地面,動(dòng)作眼看手部,健身基本雙腳向后伸直,瑜伽踮起腳尖,動(dòng)作拉伸腹部,健身基本保持5個(gè)呼吸的瑜伽時(shí)間。

2、動(dòng)作坐在瑜伽墊上,健身基本彎曲雙腳,瑜伽腳掌合十,動(dòng)作靠近會(huì)陰,然后用手抓住腳趾,身體向右傾倒,感受右側(cè)腰部肌肉的拉伸,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

3、躺在瑜伽墊上,雙手放在頭后側(cè),盡量拉伸手臂,雙腳彎曲,腳跟靠近臀部,腳背接觸地面,然后調(diào)整呼吸,感受大腿肌肉的拉伸。

4、跪在瑜伽墊上,膝蓋撐地,舌頭伸出來(lái),雙手與地面接觸,支撐身體,像狗一樣喊出聲音,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

5、躺在瑜伽墊上,雙手放在身體兩側(cè),調(diào)整呼吸,抬起雙腳,腹部用力盡量讓腳部向上伸展,并令身體與地面垂直,然后彎曲雙腳,讓雙腳與地面成45度,再調(diào)整呼吸,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

Popular articles

主站蜘蛛池模板: 波多野结无码高清中文| 美女脱了内裤打开腿让人桶网站o| 欧美乱xxxxx| 日本嫩交| 日韩一区二区三区电影| jealousvue成熟50maoff老狼| 波多野结衣大战三个黑鬼| 四虎影视精品永久免费| 久久综合资源| 制服丝袜电影在线观看| 国产特黄一级片| 紧扣的星星完整版免费观看| 日本一本高清| 国产欧美日韩精品专区| 欧美日韩国产一区二区三区欧| 欧美最猛黑人xxxx黑人猛交黄| 久久综合九色综合97欧美| 春日野吉衣| 99xxoo视频在线永久免费观看| 国产大片免费天天看| 久久亚洲精品人成综合网| 男生和女生一起差差差很痛视频| 天天射天天干天天| 久久天天躁狠狠躁夜夜免费观看| 日b影院| 蜜桃99| 波多野结衣手机在线视频| 妖精的尾巴国语版全集在线观看 | 里番库全彩本子彩色h琉璃| 午夜羞羞影院| 女生张开腿让男生通| 性色a∨人人爽网站| a级毛片高清免费视频| 日本v电影| 日本免费一区二区三区最新vr| 性感女邻居| 哇嘎在线观看电影| 四虎影视永久在线观看| 国产成人精品怡红院在线观看| 任你操在线观看| www..com色|