又黄又粗又爽免费观看,色吧电影网,军人武警gay男同gvus69,精品久久久久久久久中文字幕

position>home>Archive

健身瑜伽基本動(dòng)作

健身瑜伽除了在家中練習(xí),健身基本還可以到健身房練習(xí)。瑜伽那到健身房怎樣練瑜伽呢?瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作有哪些?大家不妨往下看看:

健身瑜伽基本動(dòng)作

1、動(dòng)作趴在瑜伽墊上,健身基本彎曲雙肘,瑜伽用肘關(guān)節(jié)支撐地面,動(dòng)作眼看手部,健身基本雙腳向后伸直,瑜伽踮起腳尖,動(dòng)作拉伸腹部,健身基本保持5個(gè)呼吸的瑜伽時(shí)間。

2、動(dòng)作坐在瑜伽墊上,健身基本彎曲雙腳,瑜伽腳掌合十,動(dòng)作靠近會(huì)陰,然后用手抓住腳趾,身體向右傾倒,感受右側(cè)腰部肌肉的拉伸,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

3、躺在瑜伽墊上,雙手放在頭后側(cè),盡量拉伸手臂,雙腳彎曲,腳跟靠近臀部,腳背接觸地面,然后調(diào)整呼吸,感受大腿肌肉的拉伸。

4、跪在瑜伽墊上,膝蓋撐地,舌頭伸出來(lái),雙手與地面接觸,支撐身體,像狗一樣喊出聲音,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

5、躺在瑜伽墊上,雙手放在身體兩側(cè),調(diào)整呼吸,抬起雙腳,腹部用力盡量讓腳部向上伸展,并令身體與地面垂直,然后彎曲雙腳,讓雙腳與地面成45度,再調(diào)整呼吸,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

Popular articles

主站蜘蛛池模板: 嫩草影院在线免费观看| 久久久久久91| 精品国产福利久久久| 日韩aaa电影| 欧美亚洲人成网站在线观看刚交| 欧美乱xxxxx| 奇优电影网| 男生和女生一起差差差很痛视频| 久久精品国产大片免费观看| 欧美成人在线视频| 成年免费a级毛片| 两个小姨子完整版| 日本一道在线观看| 国产精品美女视视频专区| 毛茸茸女人| 免费a级毛片无码| 动漫人物将机机插曲3d版视频| 精品国产人成亚洲区| 久久99精品九九九久久婷婷| 一级影院| 午夜精品福利在线| 里番本子侵犯肉全彩| 欧美一级大片在线观看| 丰乳娇妻| 草莓视频网站下载| 国产精品综合色区在线观看| 好男人影视官网在线www| 日本欧美视频在线观看| 3d动漫啪啪| 一级红色片| 欧美特黄视频在线观看| 欧美乱大交xxxxx| 日韩三级电影院| 在线观看免费毛片| 黑人巨大两根一起挤进欧美| 欧美午夜伦理片| 高清仑乱| 亚洲欧美视频一区| 欧美性猛交xxxx乱大交高清| 欧美三级中文字幕在线观看| 日本嫩交|