又黄又粗又爽免费观看,色吧电影网,军人武警gay男同gvus69,精品久久久久久久久中文字幕

position>home>Archive

健身瑜伽基本動(dòng)作

健身瑜伽除了在家中練習(xí),健身基本還可以到健身房練習(xí)。瑜伽那到健身房怎樣練瑜伽呢?瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作有哪些?大家不妨往下看看:

健身瑜伽基本動(dòng)作

1、動(dòng)作趴在瑜伽墊上,健身基本彎曲雙肘,瑜伽用肘關(guān)節(jié)支撐地面,動(dòng)作眼看手部,健身基本雙腳向后伸直,瑜伽踮起腳尖,動(dòng)作拉伸腹部,健身基本保持5個(gè)呼吸的瑜伽時(shí)間。

2、動(dòng)作坐在瑜伽墊上,健身基本彎曲雙腳,瑜伽腳掌合十,動(dòng)作靠近會(huì)陰,然后用手抓住腳趾,身體向右傾倒,感受右側(cè)腰部肌肉的拉伸,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

3、躺在瑜伽墊上,雙手放在頭后側(cè),盡量拉伸手臂,雙腳彎曲,腳跟靠近臀部,腳背接觸地面,然后調(diào)整呼吸,感受大腿肌肉的拉伸。

4、跪在瑜伽墊上,膝蓋撐地,舌頭伸出來(lái),雙手與地面接觸,支撐身體,像狗一樣喊出聲音,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

5、躺在瑜伽墊上,雙手放在身體兩側(cè),調(diào)整呼吸,抬起雙腳,腹部用力盡量讓腳部向上伸展,并令身體與地面垂直,然后彎曲雙腳,讓雙腳與地面成45度,再調(diào)整呼吸,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

Popular articles

主站蜘蛛池模板: 伦理h动漫| 国产精品宾馆在线| 久久亚洲私人国产精品va| 久久99久久99精品免观看| 性感女邻居| 99热99操99射| 欧美三级全部电影观看| 国产波多野结衣中文在线播放| 中文字幕久久久久| 波多野结衣痴汉| 亚洲欧美一区二区三区在线| 中文字幕伊人| 国产精品福利一区二区| 国精产品wnw2544a| 97se色综合一区二区二区| 久久免费视频网站| 抽搐一进一出在深一点| 亚洲欧美一区二区三区| 成人精品一区二区三区中文字幕| 町村小夜子| 99精品欧美| 日本人与黑人videos系列| 又色又爽又黄的视频软件app| 国产一区二区精品| 午夜网站免费版在线观看| 一个人看的www视频免费在线观看| 麻豆91在线播放| 色www永久免费视频| 一卡2卡3卡4卡免费高清| 天天5g影院永久免费地址| 久久99久久99精品| 亚洲妇熟xxxx妇色黄| 国产亚洲美女精品久久久| 波多野结衣手机在线视频| 三级毛片在线看| 波多野结衣cesd—819| 天天想你在线视频免费观看| 无限在线观看下载免费视频| 中国老人倣爱视频| 日本理论在线| 欧美日韩成人在线观看|