又黄又粗又爽免费观看,色吧电影网,军人武警gay男同gvus69,精品久久久久久久久中文字幕

position>home>Archive

健身瑜伽基本動(dòng)作

健身瑜伽除了在家中練習(xí),健身基本還可以到健身房練習(xí)。瑜伽那到健身房怎樣練瑜伽呢?瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作有哪些?大家不妨往下看看:

健身瑜伽基本動(dòng)作

1、動(dòng)作趴在瑜伽墊上,健身基本彎曲雙肘,瑜伽用肘關(guān)節(jié)支撐地面,動(dòng)作眼看手部,健身基本雙腳向后伸直,瑜伽踮起腳尖,動(dòng)作拉伸腹部,健身基本保持5個(gè)呼吸的瑜伽時(shí)間。

2、動(dòng)作坐在瑜伽墊上,健身基本彎曲雙腳,瑜伽腳掌合十,動(dòng)作靠近會(huì)陰,然后用手抓住腳趾,身體向右傾倒,感受右側(cè)腰部肌肉的拉伸,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

3、躺在瑜伽墊上,雙手放在頭后側(cè),盡量拉伸手臂,雙腳彎曲,腳跟靠近臀部,腳背接觸地面,然后調(diào)整呼吸,感受大腿肌肉的拉伸。

4、跪在瑜伽墊上,膝蓋撐地,舌頭伸出來(lái),雙手與地面接觸,支撐身體,像狗一樣喊出聲音,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

5、躺在瑜伽墊上,雙手放在身體兩側(cè),調(diào)整呼吸,抬起雙腳,腹部用力盡量讓腳部向上伸展,并令身體與地面垂直,然后彎曲雙腳,讓雙腳與地面成45度,再調(diào)整呼吸,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

Popular articles

主站蜘蛛池模板: 97av视频在线播放| 精品国产一区二区三区久久影院| 国产免费全部免费观看| 窈窕淑女韩国在线看| 午夜视频免费成人| 女人张开腿让男人捅爽| 美女被吸乳老师羞羞漫画| 女人爽小雪又嫩又紧| 特级毛片免费| 性做久久久久久免费观看| 日本一道本| 男人的天堂黄色| 国产人妖ts在线观看网站| 日本一卡2卡3卡4卡无卡免费 | 一级成人a做片免费| 又爽又黄又无遮挡的视频| 欧美交换乱理伦片120秒| 高h欧美| 99香蕉国产精品偷在线观看| 香港黄色碟片黄色碟片| 日本伊人色综合网| 边吃奶边摸下面| 日本韩国欧美在线观看| 成品煮伊在2021一二三久| 精品一区二区三区在线视频| 把她抵在洗手台挺进撞击视频| 色综合视频一区二区三区| 特级毛片免费| 在线观看一级毛片免费| 免费一级片网站| 久久久久免费精品国产| 久久成人国产精品| 国产大片黄在线观看| 美国bbbbbbbbb免费毛片| 国语对白91| 99在线精品免费视频| 神宫寺奈绪jul055在线播放| 妖精播放视频| 好色英雄| 国产毛片一级| 又大又爽又湿又紧a视频|