又黄又粗又爽免费观看,色吧电影网,军人武警gay男同gvus69,精品久久久久久久久中文字幕

position>home>Archive

健身瑜伽基本動(dòng)作

健身瑜伽除了在家中練習(xí),健身基本還可以到健身房練習(xí)。瑜伽那到健身房怎樣練瑜伽呢?瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作有哪些?大家不妨往下看看:

健身瑜伽基本動(dòng)作

1、動(dòng)作趴在瑜伽墊上,健身基本彎曲雙肘,瑜伽用肘關(guān)節(jié)支撐地面,動(dòng)作眼看手部,健身基本雙腳向后伸直,瑜伽踮起腳尖,動(dòng)作拉伸腹部,健身基本保持5個(gè)呼吸的瑜伽時(shí)間。

2、動(dòng)作坐在瑜伽墊上,健身基本彎曲雙腳,瑜伽腳掌合十,動(dòng)作靠近會(huì)陰,然后用手抓住腳趾,身體向右傾倒,感受右側(cè)腰部肌肉的拉伸,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

3、躺在瑜伽墊上,雙手放在頭后側(cè),盡量拉伸手臂,雙腳彎曲,腳跟靠近臀部,腳背接觸地面,然后調(diào)整呼吸,感受大腿肌肉的拉伸。

4、跪在瑜伽墊上,膝蓋撐地,舌頭伸出來(lái),雙手與地面接觸,支撐身體,像狗一樣喊出聲音,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

5、躺在瑜伽墊上,雙手放在身體兩側(cè),調(diào)整呼吸,抬起雙腳,腹部用力盡量讓腳部向上伸展,并令身體與地面垂直,然后彎曲雙腳,讓雙腳與地面成45度,再調(diào)整呼吸,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

Popular articles

主站蜘蛛池模板: 色片免费观看| 污污的网站在线免费观看| 欧美交换乱理伦片在线观看 | 十三以下岁女子毛片免费播放| 好大好硬别停老师办公室视频| 男人天堂网在线观看| 波多野结衣之双调教hd| 亚洲欧美国产另类视频| 野花视频在线观看免费观看最新 | 真实的和子乱拍免费视频| 日本动态120秒免费| 一本色道久久88亚洲精品综合| 亚洲人成网亚洲欧洲无码 | 99久久精品免费看国产一区二区三区| 涩涩高清无乱码在线观看| 夜夜操夜夜爱| 国产一区二区福利| 小草视频免费观看| 久久国产免费观看精品3| 日本手机看片| 欧美日韩国产另类一区二区三区| 国产精品亲子乱子伦xxxx裸| 免费看黄网站在线看| 亚洲精品国产综合久久一线| 大学生情侣在线| 黑人xxxx日本| 亚洲伦理一区二区| 亚洲国产天堂久久综合2261144| 国产大学生粉嫩无套流白浆| 欧美性猛交xxxx乱大交蜜桃| 女人让男人直接桶| 美女性生活电影| 正在播放久久| 一级黄色欧美| 一本岛一区在线观看不卡| 国产精品国产三级国产普通话a| 女人被男人躁到呻吟的| 你看桌子上都是你流的| 再深点灬舒服了灬太大了乡村| 久爱免费观看在线网站| 国产成品精品午夜视频|