又黄又粗又爽免费观看,色吧电影网,军人武警gay男同gvus69,精品久久久久久久久中文字幕

position>home>Archive

健身瑜伽基本動(dòng)作

健身瑜伽除了在家中練習(xí),健身基本還可以到健身房練習(xí)。瑜伽那到健身房怎樣練瑜伽呢?瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作有哪些?大家不妨往下看看:

健身瑜伽基本動(dòng)作

1、動(dòng)作趴在瑜伽墊上,健身基本彎曲雙肘,瑜伽用肘關(guān)節(jié)支撐地面,動(dòng)作眼看手部,健身基本雙腳向后伸直,瑜伽踮起腳尖,動(dòng)作拉伸腹部,健身基本保持5個(gè)呼吸的瑜伽時(shí)間。

2、動(dòng)作坐在瑜伽墊上,健身基本彎曲雙腳,瑜伽腳掌合十,動(dòng)作靠近會(huì)陰,然后用手抓住腳趾,身體向右傾倒,感受右側(cè)腰部肌肉的拉伸,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

3、躺在瑜伽墊上,雙手放在頭后側(cè),盡量拉伸手臂,雙腳彎曲,腳跟靠近臀部,腳背接觸地面,然后調(diào)整呼吸,感受大腿肌肉的拉伸。

4、跪在瑜伽墊上,膝蓋撐地,舌頭伸出來(lái),雙手與地面接觸,支撐身體,像狗一樣喊出聲音,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

5、躺在瑜伽墊上,雙手放在身體兩側(cè),調(diào)整呼吸,抬起雙腳,腹部用力盡量讓腳部向上伸展,并令身體與地面垂直,然后彎曲雙腳,讓雙腳與地面成45度,再調(diào)整呼吸,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。

Popular articles

主站蜘蛛池模板: 免费一级在线| 三级网站免费| 北条麻妃大战黑人| 中文字幕制服诱惑| 日韩午夜r电影在线观看| 精品久久洲久久久久护士免费| 被夫上司持续入侵大桥未久 | 一级毛片人与动免费观看| 久久精品国产亚洲精品| 日本波多野结衣电影| 八戒在线视频| 日产精品1区至六区有限公司| 玖玖99视频| 大陆黄色a级片| 波多野结衣大战黑鬼101| 打开腿我想亲亲你下面视频| 国产成人精品久久综合| 99精品欧美| 男人黄女人色视频在线观看| 性xxxxx大片免费视频| 99精品欧美| 亚洲日本乱码在线观看| 色妞网| 91高端极品外围在线观看| 看三级黄色片| 国产对白受不了了中文对白 | 免费国产不卡午夜福在线| 啊!摁摁~啊!用力~快点视频免费| 91视频久久久久| 三级理论中文字幕在线播放| 久久综合久久综合九色| 欧美电影《轻佻寡妇》| 亚洲理论精品午夜电影| 快点cao我要被cao烂了| 日本哺乳期xxxx丨| 日韩欧美国产电影| 又大又硬又黄又刺激的免费视频 | 香港三级理论在线影院| 波多野结衣作品在线观看| 欧美美女一区| 日本午夜精品一区二区三区电影 |