產后，產后身材大走樣，減肥教程想要恢復苗條身材，瑜伽練習瑜伽能達到減肥目的產后。那產后練哪種瑜伽減肥速度快呢？產后如何練瑜伽減肥？一起來看看減肥瑜伽教程吧。減肥教程

1、瑜伽束腳式

這個動作對產后媽媽身材恢復有幫助，產后能促進腹部血液循環，減肥教程加強腹部肌肉，瑜伽同時還能緩解肩胛緊張，產后幫助卵巢恢復。減肥教程練習時，瑜伽先坐在瑜伽墊上，產后挺直腰背，減肥教程彎曲雙腿，瑜伽令腳心相對，然后調整呼吸，吸氣時，向兩側伸展手臂，呼氣時，雙手交叉放在腳尖下方。

2、門閂式

這個動作對消除腰圍線上的脂肪有很好的功效，同時還能增強腹部肌肉，強化脊柱等。練習時，跪坐在瑜伽墊上，保持上身平直，然后右腳向右伸展，再調整呼吸，吸氣時，兩臂平舉，呼氣時，右手放在小腿上，右臂向右伸展，同時眼看右手指尖。

3、單腿平衡伸展式

這個動作能加強下盤力量，減緩下肢疲憊感，并減少腰部贅肉。練習時，左腳踩地，右腳提起，然后調整身體和呼吸，吸氣時，手臂向頭頂上方合掌，身體隨手臂的帶動向上延展，保持3-5次呼吸。