'微軟雅黑','sans-serif'">月經是月經女性每個月都會來一次的生理現象。很多女性都曾經有過這樣的前失感覺，月經要來的眠正那幾天會出現失眠的情況。很多女性都認為月經前幾天失眠的月經問題是一個比較大的問題，可能預示著某種疾病的前失發生。那么月經前失眠正常嗎？月經前失眠到底應該如何調理呢？

'微軟雅黑','sans-serif'">月經前失眠正常嗎

'微軟雅黑','sans-serif'">從中醫考慮為平素腎陰不足，眠正適逢月經來潮導致陰虛更甚，月經致使腎陰不能上奉于心導致心陽亢奮而出現夜寐不寧的前失表現。屬于一種比較正常的眠正生理周期性變化。

'微軟雅黑','sans-serif'">月經前失眠怎么辦

'微軟雅黑','sans-serif'">1'微軟雅黑','sans-serif'">、月經合理飲食

'微軟雅黑','sans-serif'">有些女性在經期內食欲大增，前失暴飲暴食導致消化不良、眠正胃部不適，月經進而導致失眠。前失因此要進食清淡、眠正易消化、富有營養的食物，并盡量做到少量多餐。

'微軟雅黑','sans-serif'">2'微軟雅黑','sans-serif'">、攝入鈣鎂

'微軟雅黑','sans-serif'">它們能夠舒緩緊張的情緒從而有利于睡眠，可以在一定程度上減輕經期內失眠的情況。鈣、鎂含量較高的食物有牛奶、香蕉等，女性在進入經期前后不妨適當多吃。

'微軟雅黑','sans-serif'">3'微軟雅黑','sans-serif'">、適度運動

'微軟雅黑','sans-serif'">經前一周保持或增加運動，可通過維持大腦內的化學狀態平衡達到改善睡眠的目的，同時也可以獲得心理的愉悅。當然，在經期內，還是要避免游泳和劇烈運動。

'微軟雅黑','sans-serif'">4'微軟雅黑','sans-serif'">、樂觀自信

'微軟雅黑','sans-serif'">女性自身要正確對待經期內的情緒波動和失眠癥狀。保持良好的心理狀態，做到樂觀自信、心胸豁達，合理安排生活、工作和學習，有利于擺脫經期內失眠?！　?/p>

'微軟雅黑','sans-serif'">5'微軟雅黑','sans-serif'">、避免刺激

'微軟雅黑','sans-serif'">咖啡、茶、煙、酒等會刺激經期內情緒及加劇乳痛，進而誘發或加重失眠的情況。因此要節制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，從而獲得良好睡眠。

'微軟雅黑','sans-serif'">本文詳細介紹了月經前失眠到底是不是正常，也介紹了月經前失眠到底應該怎么辦。作為一名經常出現月經前失眠的女性，你最好是認真參考一下本文內容，要知道月經前失眠是正常的生理性反應，沒有必要緊張著急，可以采取本文的這些方法來積極調理哦。