如果真有一種簡單的種簡方法或藥物能長期瘦身而不傷身體，世界上早就沒有胖子了。或藥醒醒吧！長期看是減肥要實行“知易行難”的少吃多運動，還是傷身試選擇“知難行易”下工夫學習。我會每天分享一些減肥方面的想試知識喜歡的可以關注一下！
肥胖不只是種簡美觀問題，還增加致病率和死亡率，或藥包括心血管疾病、長期I型糖尿病、減肥高血壓、傷身試中風、想試膽囊疾病、種簡關節(jié)炎、或藥睡覺時呼吸暫停、長期某些癌癥、女性多囊卵巢癥等。大部分人都關心肥胖問題，卻不愿付出努力，以致肥胖人數(shù)仍快速地增加。
如果了解減肥的原理，知道在什么情況下有效，就可以靈活地應用在自己身上。另外，要掌握變胖的關鍵點，不要小處節(jié)儉，大處浪費。而且可從各個角度去防止，每種方法減一點，積少成多。簡單的邏輯是：十種方法，每種減0.5kg,比一種方法減5kg輕松有效；尤其只是在維持理想體重時，執(zhí)行起來就不會那么難，也才能健康、持久。
不能長久有效的瘦身方法注定會失敗，到時又胖回來。因此，建立健康良好的習慣，讓習慣成自然，才能長久。例如斷食瘦身，短期一定有效但不可能長久，如果改以溫和地、慢慢地減少食量，習慣成自然，就會有效。又如高鹽不只對腎臟、血壓不利，還會增加食欲，幫助葡萄糖和氨基酸在小腸內的吸收。以血液滲透壓與人味蕾的感受來說，菜里食鹽的適宜含量是1%,而餐廳的菜常高達3%.如果菜里食鹽含量突然減少，食之無味，會受不了，可以每周烹調時遞減，待味覺適應了，不知不覺就習慣了。飲食少油、少鹽、少零食、少喝含糖飲料，多喝水，再加多運動，不只為了瘦身，也是為了健康，都是應該長久保持的好習慣。
