近幾年，養(yǎng)我國(guó)患視疲勞的消除人數(shù)呈幾何增長(zhǎng)，特別是眼睛于在城市，越來(lái)越多的疲勞人開始抱怨眼睛發(fā)紅、干澀、養(yǎng)脹痛……但只有極少數(shù)人認(rèn)識(shí)到視疲勞的消除危害。事實(shí)上，眼睛于如果頻繁發(fā)生視疲勞，疲勞會(huì)令視力衰退，養(yǎng)眼睛提前老化。消除要想保持明眸善睞，眼睛于驅(qū)走視疲勞的疲勞困擾，就得在日常生活中注意及時(shí)調(diào)養(yǎng)護(hù)理眼睛。養(yǎng)

視疲勞有損眼健康

視疲勞是消除由于眼睛過(guò)度勞累而出現(xiàn)的眼肌疲憊及其他眼組織不適狀態(tài)，會(huì)產(chǎn)生一定的眼睛于視功能減退或一系列的眼部不適。視疲勞可表現(xiàn)為眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛干澀、流淚等，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛、惡心、眩暈等不適。視疲勞還會(huì)導(dǎo)致人們近視加深、出現(xiàn)復(fù)視、閱讀時(shí)易串行、注意力無(wú)法集中等，影響人們的學(xué)習(xí)與工作效率。視疲勞若長(zhǎng)期得不到改善，會(huì)引起視力下降，近視與老花年齡提前等，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)各種眼部疾病。

視疲勞的三大原因

視疲勞可以說(shuō)是一組疲勞綜合征，其發(fā)生原因多樣。有觀點(diǎn)認(rèn)為，視疲勞主要是由環(huán)境因素、身體因素和眼部因素等一系列因素引發(fā)的。環(huán)境因素

光照不足或過(guò)強(qiáng)，光源分布不均勻或閃爍不定，注視的目標(biāo)過(guò)小、過(guò)細(xì)或不穩(wěn)定等，都會(huì)造成眼睛超負(fù)荷地工作，導(dǎo)致視疲勞。特別需要指出的是：日常生活中長(zhǎng)時(shí)間注視或操作計(jì)算機(jī)、電視機(jī)、游戲機(jī)等閃爍的熒光屏，是現(xiàn)代人容易產(chǎn)生視疲勞一個(gè)極其重要的原因。身體因素

當(dāng)身體衰弱、疲勞或處于某些特殊時(shí)期，如更年期、孕期等，以及患有某些疾病，如高血壓、貧血、癔病等，均可能導(dǎo)致眼睛的調(diào)節(jié)能力不足，易發(fā)生視疲勞。眼部因素

眼睛本身的原因，如近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正，都易引發(fā)視疲勞;所戴眼鏡不合適也會(huì)加重眼睛負(fù)擔(dān)，引發(fā)視疲勞。

防治之道在于“養(yǎng)”

防治視疲勞，關(guān)鍵在于保證眼睛得到充分休息，并通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)提高眼睛的抗疲勞能力。滴眼藥水可以給眼睛帶來(lái)暫時(shí)的舒服感，但不能根本性地解決視疲勞，只有“養(yǎng)為主，治為輔，標(biāo)本兼治”才是解決視疲勞的根本途徑。

保證充足的睡眠，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，堅(jiān)持做眼保健操。

改善工作環(huán)境和照明條件，避免長(zhǎng)時(shí)間、近距離地從事過(guò)于精細(xì)的工作;培養(yǎng)良好的讀寫姿勢(shì)與用眼衛(wèi)生習(xí)慣;連續(xù)用眼1小時(shí)后，應(yīng)停下來(lái)休息，最好能眺望遠(yuǎn)處的綠色景物。

定期檢查視力，配戴合適的眼鏡。

對(duì)于疾病因素導(dǎo)致的視疲勞，應(yīng)著重治療原發(fā)性疾病。

可經(jīng)常服用對(duì)眼睛有保健作用的食品，或富含葉黃素、DHA、維生素A、D的食物以及越橘提取物等，給眼睛補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。

視疲勞并不可怕，但如果人們對(duì)它認(rèn)識(shí)不足、不夠重視甚至無(wú)動(dòng)于衷，視疲勞長(zhǎng)期得不到恢復(fù)，那么必將損害人們的眼睛健康，為眼睛蒙上塵翳。只有愛惜眼睛，關(guān)注視疲勞、避免、消除視疲勞，才可保持眼睛這扇心靈的窗戶時(shí)刻明亮清晰，靈妙動(dòng)人。

（實(shí)習(xí)編輯：王俏茹）