晚上睡的老年香，身體才會好。該樣這個道理無論是預防放在年輕人身上，還是失眠老年人身上都是有用的。人到了晚年，老年不求別的該樣，只求身體健康，預防睡的失眠香。但現實卻是老年，患失眠癥的該樣老年人一大把。那么，預防如何預防老年人得失眠癥呢？

1、失眠注重睡眠的老年“質”而非“量”。睡眠好不好，該樣不在于睡的預防時間有多長，而在于睡眠的質量是不是高。如果晚上睡得少，也不要給自己暗示沒睡好，只要身體沒覺得有不適就行。

2、養成良好的睡眠習慣。按照自己年齡來安排睡覺的時間和睡覺的規律。比如60歲到70歲的老人，每天需要睡滿級8小時；70歲到90歲的老人則睡至少10個小時。另外，為了避免晚上睡不著，白天不能睡太多，有午睡習慣的，每天睡半個小時即可。

3、養成良好的飲食習慣。除了作息要規律外，養成良好的飲食習慣也是預防失眠的方式之一。比如晚餐不吃太飽，晚上不喝濃茶、咖啡，不抽煙不喝酒，睡覺之前看電視的時間不能太長等。