重慶市體育科學研究所副所長劉猛說：“賈玲減肥前的賈玲基本體重較大年夜，減肥周期較長，年減在科學指導下進行減肥，重斤專取得如許的運動后果是正常的。”西南大年夜學體育學院傳授彭莉也認為，科學可行賈玲的賈玲案例是通俗人可以復刻的，因為較為合適的年減減重速度是每周減1至2斤，一年52周，重斤專按照每周減2斤的運動速度，大年夜體重人群就可以減去104斤。科學可行

新華社重慶2月16日電（記者谷訓）春節(jié)時代，賈玲片子《熱辣滾燙》激發(fā)人們對減肥話題的年減熱議。片后代主角樂瑩和她的重斤專扮演者賈玲都靠活動實現了大年夜幅減重，有人贊嘆，運動有人質疑。科學可行賈玲用一年時光減重100斤，對通俗人而言有沒有參考價值？造成肥胖的原因是什么？除了合理炊事和科學活動，有沒有不這么“苦楚”的“捷徑”可走？帶著這些疑問，記者采訪了活動科學專家。

專家表示，肥胖的本質就是消費低于攝入（因特定疾病誘發(fā)的肥胖除外）。是以，減肥的基來源基本理就是削減熱量攝入的同時增長熱量消費，讓能量負均衡。

“合理飲食和科學活動是健康減肥的獨一門路。”彭莉說，某些減肥產品告白宣傳的所謂“捷徑”，其實也是遵守了身材能量負均衡的道理。比如有些產品克制食欲來削減熱量攝入；有些傳播鼓吹排油排便的減肥藥其實是經由過程加快食物排出速度或者加快食物中脂肪的消融和排出，來削減熱量的攝入；還有些減肥藥是促代謝藥物，經由過程增長中樞高興來促進脂肪組織的產熱和脂肪分化，進步機體代謝率，增長熱量消費。“但經久服用減肥藥會導致身材機能混亂，傷害健康。”彭莉提示。

有的人會抱怨本身是“易胖體質”，很難減肥。對此專家表示，易胖體質確切存在，平日與遺傳有關，但有一部分人的肥胖緣于其生活方法，并非體質造成。劉猛說，大年夜多半肥胖者都是后發(fā)性肥胖，就是伴隨年紀增長、工作壓力增大年夜和生活勞碌，逐漸胖起來的。生活習慣不良，吃得多、動得少，或者吃得不多但飲食構造不科學，才是“易胖”的真正原因。

對于有減肥需求的人，專家建議其“管住嘴、邁開腿”，踏扎實實、一步一步打造健康身材：起首做一個短、中、經久籌劃，包含行動方法和階段性目標；然后建立健康的生活規(guī)律，包含相對固定的活動方法和時光、就餐時光及一天熱量攝入總量籌劃，讓身材代謝形成有效的能量輪回。

專家提示，合理飲食不等于節(jié)食，而是制訂合理的炊事構造，應保持“低脂、低碳水、高蛋白、高炊事纖維”的炊事構造，大年夜體重者還可經由過程天天兩餐制，或者每周斷食1到2天來削減炊事總熱量的攝入。科學活動方面，應保持每周3到5次、每次30分鐘以上的中低強度活動，有氧活動與抗阻練習合營，以增長熱量消費和晉升肌肉量。

“減肥后果殺青后，還要把優(yōu)勝的飲食和活動習慣保持下去，才能保持健康的身形。”彭莉說。