第1??階段

第一天：每天6杯500ml水

第二天：每天6杯500ml水

第三天：每天6杯500ml水

第2??階段

第四天：早飯 一杯酸奶??午飯 一個蘋果

第五天：早飯 一杯酸奶??午飯 一個蘋果

第六天：早飯 一杯酸奶??午飯 一個蘋果

第七天：早飯 一杯酸奶??午飯 一個蘋果

第八天：早飯 一杯酸奶??午飯 一個蘋果

第九天：早飯 一杯酸奶??午飯 一個蘋果

第十天：早飯 一杯酸奶??午飯 一個蘋果

第十一天：早飯 一杯酸奶??午飯 一個蘋果

第3??階段

第十二天：早飯 一杯酸奶加雞蛋??午飯 紫菜蛋湯加蘋果

第十三天：早飯 一杯酸奶加雞蛋??午飯 番茄蛋湯加蘋果

第十四天：早飯 一杯酸奶加雞蛋??午飯 青菜蛋湯加蘋果

第十五天：早飯 一杯酸奶加雞蛋??午飯 紫菜蛋湯加蘋果

第十六天：早飯 一杯酸奶加雞蛋??午飯 番茄蛋湯加蘋果

第十七天：早飯 一杯酸奶加雞蛋??午飯 青菜蛋湯加蘋果

第十八天：早飯 一杯酸奶加雞蛋??午飯 紫菜蛋湯加蘋果

第十九天：早飯 一杯酸奶加雞蛋??午飯 番茄蛋湯加蘋果

第二十天：早飯 一杯酸奶加雞蛋??午飯 青菜蛋湯加蘋果

第二十一天：早飯 一杯酸奶加雞蛋??午飯 紫菜蛋湯加蘋果

其實之前已經試過幾次了，改良每次就是版天堅持最多半個月左右就放棄了，其實也是減肥有效的，自我感覺身體還能吃得消，改良前三天比較難熬，版天過了三天后就是減肥靠毅力了，基本就是改良嘴饞管不住，最近經歷了很多事，版天去年的減肥計劃到今年也沒完成，感覺很多想做的改良事情都沒有做成功，這次來這里打卡，版天希望能堅持下去，減肥對自己的改良儀表都不重視的人還能做成什么呢？相信減肥成功之后會有動力做更多其他想做的事情，加油！版天！減肥！(因為試過幾次，所以感覺雞蛋還是要吃的，能補充營養，再加酸奶效果還是很不錯的，吃蘋果對便秘很有幫助，不喜歡吃的可以換成黃瓜啥的)

當前體重64.3㎞

目標體重57.5㎏

加油加油加油