暑假運動減肥日記【篇一】

我這個人比較胖，暑假又不愛動，運動一天中除了上課就是減肥看電視、看書、日記玩電腦游戲，暑假所以爸爸就逼著我減肥。運動這個暑假里，減肥爸爸幫我報了游泳提高班和籃球培訓班，日記早上7點至8點游泳，暑假8點05分至9點35分籃球訓練，運動另外，減肥晚上還要上跑步機跑步。日記很有不達減肥目的暑假不罷休的氣勢。

清晨，運動我還在被窩里做著我的減肥美夢，硬被爸爸叫醒。我努力地睜眼睛，可怎么也睜不開，只好用手把眼皮一點一點地撐開，一條腿先著地，另一條腿慢騰騰地跟著下來，坐在床沿上又迷迷糊糊地打了個盹。在爸爸媽媽千萬次催促聲中，我邁著“鴨子”步、暈暈糊糊地跟著爸爸去游泳。

游泳館里，教練教我們自由泳，在岸上演示了一遍又一遍，可還是有很多同學還沒學會換氣，我就是其中的一個。無奈之下，教練只好先讓我們游25米，讓我們一邊游，一邊糾正我們不正確的游泳姿勢。終于輪到我了，我猛地向前一撲，和水來個親密接觸。我使勁地劃水，拼命地打腿，可就是游不快。有時候換氣，激起的池水灌進鼻孔、喉嚨里，很不舒服。我只得停下來喘口氣，少不了挨教練批評。氣得我真想不游了。但是，我又一想，要是放棄了的話，就不能減肥了，我只好堅持下去。

從游泳館出來，我立刻到隔壁籃球館訓練。當我到達籃球場地時，往往都是遲到的。我慢慢地抱起籃球，心里一千個、一萬個不愿意，可是還得去啊!于是，我便一步一挪地走到最后一排做準備運動。做好準備運動后，籃球教練就教我們一些運球、傳球和投球的基本技術，什么跨下運球、原地傳球、三步上籃等等。我一邊看教練的動作，一邊自己慢吞吞地在一旁練習。我這個人本來就會出汗，再加上籃球場上空氣悶熱，臉上、身上的汗水滴答滴答地往下掉，就像下雨一樣，礦泉水都喝了一大瓶?？偹阌柧殨r間結束了，我“嗖”地一聲拎起籃球袋，第一個朝門口跑去，真想快點離開這個可怕的“蒸籠”。

我可真慘呀，晚上還要在上跑步機跑步呢!毫無趣味地原地跑動，機械、單調、簡直像個運動中的木偶。唉，我為什么長得這么胖。要是我吃進去的東西能讓我不發胖的話，那該多好啊!那就不用受這么多的罪了!嗚呼，減肥可真苦啊!

不過，辛苦也有回報，暑假結束，我的體重真的也減了8斤。哈哈，嘗到甜頭的我定下了新的目標，就是再減肥10斤，奪回110斤以下的標準身材。

暑假運動減肥日記【篇二】

暑假快結束了，現在來曬曬我的減肥經歷，一來分享一下，二來也可以增加自己堅持的信心。

說到減肥，還要從假期前的某天晚上，我和我媽一起去大街上逛游，看到藥店門前的電子秤，我就站了上去。我第一眼看了一下，以為眼花了，又看一下，史無前例啊，已經108了。我當時的心情相信美女們應該能理解，從98到108，是一個多么大的打擊。隨后我媽又上去，她稱完后說了一句稱壞了吧，我還沒來得及表示贊同和欣慰，她接著又說我怎么輕了這么多。當時我立馬拽著她走了。

沒多久暑假了，減肥就自然而然被提上日程，我暑假就一個目標，讓體重再下去。

那我就以我昨天一天的日程來和朋友們分享我的減肥經歷

早上：洗漱， 白開水一杯， 上網

吃飯：早飯小米粥半碗，荷包蛋2個(平時的話還要饅頭半個到一個)呵呵，我實行的是健康減肥，因此，一日三餐是絕對不能少的，只是控制一下，七八分飽就好了。

因為昨天吃的少，就沒有運動，平時這個時間我一般會做些家務(主要是拖地，吃完飯后需要運動，但是又不能太劇烈，所以我每天安排一些家務，大部分時間是拖地，有時候也洗洗衣服。做家務也是可以減肥的，就是所謂的自負重減肥法，昨天是一個小時，有時候一個半小時。每天重復家務想必不少人和我一樣會厭倦，所以我都會放點音樂，有時候是節奏感比較強的搖滾有時候是比較安靜的理查德。我就是在這個時候慢慢喜歡上搖滾的，做完以后身上衣服都濕濕的，那是運動的證據哦，再看看光潔的地板，很有成就感的。而且能為家里勞動，很幸福的啦)

運動：仰臥起坐和有氧健美操(仰臥起坐我一直不會做，躺下起不來，現在動作還不十分完美但是已經可以起來了。貴在堅持，我就是有一天突然發現可以起來了。20分鐘后健美操，我在愛問網上下的有氧操，因為是有氧操，運動強度不是很大，中等吧，所以做完以后沒有累的感覺，肌肉也不會酸痛。但是不要懷疑它的效果哦，雖然做完以后不累，但是做著的時候卻是很累的，需要堅持，尤其是像我這樣的，動作協調能力特差，剛開始學的時候動作學不會，不過堅持練了兩三天就差不多了，所以在你為做不好而煩躁的時候千萬不要放棄。現在我已經非常熟練了)有一點是很值得注意的，因為運動量很大，又是夏季，一定要多喝水啊。我會在運動之前先準備一杯水，我現在喝苦丁茶，剛開始喝的時候會很苦，所以我就加了一些山楂片，不過現在已經完全適應了。

運動完先沖個涼，清清爽爽的很舒服。這時候差不多就餓了，泡杯咖啡，就著全麥餅干，嗯，很爽的?？Х任液仍兜?，要覺得苦偶爾會加點奶，糖就不要了。喝咖啡一方面是為了提精神另一方面也是為了午飯能夠節制點，因為我最喜歡家里的飯了，所以每次都會吃撐，嘿嘿。喝點咖啡，就能把食量控制在八分飽了。

美餐過后就要做午飯了。

午飯剛吃過，千萬不要立馬午休。我是有午休的習慣，但是堅持飯后不能坐不能躺的原則，我剛開始的時候站著看點書。不過對我這個瞌睡蟲來說，太難了。后來我就把洗衣服這個任務安排在午飯和晚飯后，這樣就能堅持站著了。洗完衣服差不多一個小時了，這個時候躺床上睡個午覺是多么必然啊!

這中間我先睡了一個小時，然后出去溜達了一圈。平時我是很宅的，午睡起來以后就在我家門前的小樹林里，綁個網兜，躺著玩。這里要提一下，我家門前全是樹和莊稼，所以暑假的時候我老是拿本書或者當著秋千，吹著小風，愜意的很啊。

又是運動時間咯。先做一遍瑜伽，再練一遍健美操。因為下午比較熱，人也易困，所以我安排先做一會運動強度很小的瑜伽。

做完之后洗洗涮涮又要做晚飯了。

飯后在房頂競走。(因為運動完會口渴，但是晚上睡覺前不能喝太多水，所以我總是飯后半個小時先喝點水。)每次我上樓的時候，我家老黃狗都在樓梯口，雖然不是為了迎接我，我就全當是了，還有個伴。昨天小咪咪也去了，少有啊。昨天天氣熱，從下午就覺得有點累，所以晚上速度比平時慢了一些。不過這個時候對我來說還是很享受的，站在房頂，頭上就是夜空，昨晚有月亮，很圓，所以沒有星星。一個角落里，媽媽種的南瓜順著墻爬到了房頂，咪咪就藏在里面。前面全是樹，后面能看到我大伯家的燈光，再加上知了和不知名的鳥鳴聲，讓我想起了"星空"這首曲子。期間，咪咪不時的從南瓜叢里猛的跳出來和我玩。第一次嚇了我一跳，不過第二次再使這伎倆我就有準備了，小樣!

洗洗涮涮上網和朋友們聊會天就睡了。我一般都是10就睡了，最晚到10：30。為了配合減肥，我還變了一下睡覺姿勢呢，我查到我貓式睡眠姿勢不僅有利于身體健康還可以減肥呢，呵呵，是不是有點瘋狂，不過就算不能減肥，有益于身體這是大家公認的吧。

看，其實減肥也沒有大家以為的那么難以忍受，不是嗎?

暑假運動減肥日記【篇三】

暑假里,我看見媽媽總是心事重重的,還總是在鏡子前照來照去,我知道,媽媽是為自己逐漸變胖的身材而苦惱，

暑假以來,媽媽的客戶經常請媽媽吃飯,這些東西不知道有多少卡路里呢!唉，可不是嘛,《大長今》過后，媽媽愛上了韓劇，每天晚都要看，而且天天都到10點多鐘，早上怎么能早起?媽媽下班晚，根本沒有時間去運動，怎樣才能讓媽媽變瘦呢?

我先讓媽媽做健美操，其實就是廣播操，媽媽才做了一半，就已經氣喘吁吁了，接下來，是轉呼啦圈，媽媽接過那個特大號的呼啦圈，

只見媽媽踢踢腿，彎彎腰，扭扭脖子，甩甩手，很認真地做著每個動作。一會兒工夫，就見她全身大汗。我趕緊拿來毛巾和水杯，關心地說：“好了好了，今天到此為止?！眿寢尣亮瞬梁?，一下子喝完了整杯水，這才舒了一口氣。

一個星期后，媽媽站上臺稱。她驚喜地喊道：“減了減了，1公斤呢!”“耶!減肥成功!”我歡呼道。

原來只要能堅持，減肥一定也會成功。