各位健身的個基小伙伴們好，
下面是礎動小編收拾的練習動作圖解
十分全面，趕忙收走吧！作運
動軌當于杠鈴臥推
動軌當于上斜啞鈴臥推
動軌當于托臂彎舉
動軌當于杠鈴托臂彎舉
動軌當于杠鈴肩擴展
動軌當于啞鈴臥推
動軌當于窄距臥推
動軌當于反手彎舉
動軌當于鋼線彎舉
動軌當于替換二頭彎舉
動軌當于單臂下拉
動軌當于雙杠臂屈伸
動軌當于上斜杠鈴臥推
動軌當于俯身臂屈伸
動軌當于錘式彎舉
動軌當于啞鈴托臂彎舉
動軌當于杠鈴聳肩
動軌當于倒蹬
動軌當于哈克深蹲
動軌當于鋼線下拉
動軌當于鋼線夾胸
動軌當于坐姿劃船
動軌當于肩部上提
動軌當于坐姿夾胸
動軌當于啞鈴飛鳥
動軌當于上斜啞鈴飛鳥
動軌當于鋼線上提夾胸
動軌當于高位下拉
動軌當于反手窄距高位下拉
動軌當于上斜啞鈴推胸
動軌當于啞鈴推肩
動軌當于鋼線下壓
動軌當于仰臥臂屈伸
動軌當于俯身飛鳥
動軌當于啞鈴側平舉
動軌當于鋼線俯身飛鳥
動軌當于鋼線側平舉
動軌當于杠鈴劃船
動軌當于山羊挺身
動軌當于快步蹲
動軌當于仰姿提踵
動軌當于坐姿提踵
動軌當于站姿提踵
動軌當于俯身腿彎舉
動軌當于直腿硬拉
動軌當于杠鈴深蹲
動軌當于坐姿腿屈伸
動軌當于站姿腿彎舉
動軌當于鋼線下壓卷腹
動軌當于仰臥起坐
動軌當于坐姿屈腿
動軌當于懸垂舉腿
動軌當于側臥卷腹
動軌當于仰臥抬腿
動軌當于卷腹
動軌當于—— END好就點——
動軌當于
