現(xiàn)在越來越多的博士人前仆后繼的踏上了讀博這條科研路，新聞上時不時的生的生存事實爆出博士生（或者碩士生）自殺的消息，每次看時都覺得非常惋惜，指南也對他們感到同情。認(rèn)清讀博士的材料過程中會不可避免地遇到各種困難、壓力，博士可能是生的生存事實自己的迷茫，師生關(guān)系對你造成的指南影響，在這里介紹下讀博士你需要認(rèn)清的認(rèn)清一些事實，希望當(dāng)你覺得非常困難、材料迷茫亦或是博士支撐不下去的時候，可以當(dāng)做你的生的生存事實一劑良藥！以下內(nèi)容對碩士生同樣適用。指南
(圖摘自PhD survival guide，認(rèn)清EMBO reports)
1. 讀博士到底是材料讀什么
很多人可能一開始讀博士的時候只是想得到一紙文憑，以后可以找到一份收入不錯的工作。其實讀博士重要的并不只是一紙文憑，或者幾篇SCI，更為重要的是鍛煉自己獨(dú)立思考、工作的能力。通過三到四年的學(xué)習(xí)，使自己具備獨(dú)立完成一個課題或者一項工作的能力。在科研上，包括如何自己尋找課題，制定研究計劃，按計劃開展課題，以及遇到困難時如何解決問題等。在這里值得一提的是，很多人在研究中遇到問題的時候，會馬上求助他人。雖然這種方法會讓你很快解決眼前的困難，但是這并不利于獨(dú)立能力的培養(yǎng)。這種習(xí)慣會讓你在以后工作和生活時習(xí)慣性地依靠他人，這對于以后的工作生活并不是一件好事。
當(dāng)你遇到一個問題時，你應(yīng)該首先試著自己尋找解決方法，包括查看書籍，查閱網(wǎng)絡(luò)（現(xiàn)在有很多經(jīng)驗分享，可能很快就找到解決辦法），以及學(xué)習(xí)相關(guān)的手冊等。通過這種反復(fù)地遇到問題，想辦法解決問題的鍛煉，你會逐漸形成自己獨(dú)立的人格和能力，會讓你以后步入工作崗位，沒有導(dǎo)師指導(dǎo)時更有底氣；讓你以后在工作生活中遇到困難時可以權(quán)衡利弊獨(dú)立做出決定。
另外，很多博士生都有工作的迷茫，不知道自己畢業(yè)后該去做什么工作，去高校，公司，還是考公務(wù)員？讀博期間適度地自我反省可以讓自己認(rèn)識到自身的優(yōu)點和不足，及時改正提高自身素質(zhì)。工作上的反思可以幫助發(fā)現(xiàn)問題，及時地改正，提高工作效率。通過不斷的思考，也可以讓你逐漸明確以后想從事什么樣的工作，想要什么樣的生活，想在哪里生活等等現(xiàn)實問題。
2. 科研不是你生活的全部—每天做三件以上的事情
大部分博士生活都很枯燥無味，每天兩點一線或者三點一線，科研幾乎成為生活的全部。每當(dāng)看到有博士因為不堪科研壓力而選擇自殺時，我都很想告訴他們，科研不是你生活的全部，它只是你漫漫人生中很短暫的幾年！！！雖然它現(xiàn)在占據(jù)你生活的大部分，但它不是你生活的全部！你的生活還有你的父母，朋友，親人，各種美食，美麗的風(fēng)景，好聽的音樂等很多美好的東西。如果你實在承受不了，你也可以選擇暫時的逃避，給自己放個小假，甚至于放棄，讀書而已，沒必要那么痛苦。讀博士說白了就是選擇一種工作方式，即使你放棄這個博士學(xué)位，去做另外一種工作，你也可以活的很開心。可能在這個以成功作為評判標(biāo)準(zhǔn)的當(dāng)前社會，這種行為會受到很多非議或者閑言碎語，但是生活是你自己的，沒必要在乎別人的看法。如果你真的覺得自己需要休息一段時間，去和你的導(dǎo)師商量一下，你可以而且有權(quán)利這么做。
在讀博過程中，會遇到各種困難，承受各種壓力，為了保持心理健康，建議每天做三件以上的事情。保持心理健康就像是吃飯一樣，如果你每一個東西都吃一點，就很容易營養(yǎng)均衡，但是如果你只吃一樣?xùn)|西，就一定不會健康。長時間專注在一件事情上，人就會變得癡，容易產(chǎn)生偏執(zhí)。如果你的人生只有一件事情，當(dāng)這件事情做得不好，或在這方面受到挫折時，人就很容易崩潰（這部分是出自李玫瑾老師的訪談）。加之博士期間各種壓力，就很容易出現(xiàn)自殺或者抑郁的情況。所以建議博士們，豐富下你的生活，每天除了必須的工作學(xué)習(xí)，可以抽時間去鍛煉一下，多與朋友吃飯交流下，拓展自己的興趣，定期出去旅游或出去走走。維持一個健康的心理對于你科研工作及生活都非常重要。
（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）
3. 認(rèn)清與導(dǎo)師的關(guān)系
每個人在讀博士期間都希望自己的導(dǎo)師可以為自己的研究提供實質(zhì)性的指導(dǎo)，同時提供相關(guān)的物質(zhì)上的支持。但實際情況是，這樣的情況并不是那么普遍。如果你有幸遇到這樣的導(dǎo)師，好好的珍惜吧！！他可能對你比較嚴(yán)格，可能會常常批評你，但是，這也是他對你負(fù)責(zé)的體現(xiàn)。過程可能是痛苦的，但是，經(jīng)過博士幾年的歷練，你一定會收獲頗豐！
除去上面比較好的情況，實際情況可能是：
（1）你的導(dǎo)師可以為你提供物質(zhì)上的支持，但是，他對你的課題可能并不熟悉，不能給你提供實質(zhì)性的指導(dǎo)，所以，就需要你自己來不斷的探索，學(xué)習(xí)。實話說，這種情況并不算差。因為有足夠的物質(zhì)支持，大部分人通過不斷的探索也都可以做出成果順利畢業(yè)。另外，這也是一個很好鍛煉自己獨(dú)立能力的機(jī)會，所以，如果你處在這種環(huán)境，不必沮喪，好好努力吧！
（2）你的導(dǎo)師可以為你提供實際性的指導(dǎo)，但他可能有很多學(xué)生，他的經(jīng)費(fèi)并不充足。這種情況下就需要你早點認(rèn)清事實，在選擇課題的時候，盡量選擇投入小的課題。很多學(xué)生會覺得課題是老師決定的，自己沒有話語權(quán)。很多課題一開始都是導(dǎo)師給的，但是這個課題的可行性，需要的花費(fèi)都是需要你提前了解的，可能你的導(dǎo)師只是覺得這個課題是個研究的熱點，對于這個課題需要的投入，他可能一無所知。提前了解課題跟導(dǎo)師商議再確定課題（特別是你導(dǎo)師不懂你要做的這個領(lǐng)域）！如果不能很好的評估一個課題，做到中間發(fā)現(xiàn)需要投入很多的時候，可能你的導(dǎo)師也不能幫你。
（3）你的導(dǎo)師能給你提供的實際性指導(dǎo)和物質(zhì)上支持都有限。這種情況下，你只能自己努力尋找需要資金投入少的課題，自己學(xué)習(xí)了。身邊也見過不少類似的情況，好好努力的話，也是可以順利畢業(yè)的。遇到這種情況，也只能自己努力，自求多福了。這種情況下，你可能會比較辛苦。但是，還是記住那句話 “博士不是你生活的全部，只是你漫長生命里比較特殊的幾年，好好努力，你會等到春暖花開的那一天！”
除去上面幾種情況，也有些導(dǎo)師是極其嚴(yán)苛的，可能節(jié)假日還給學(xué)生開組會。另外，有些導(dǎo)師可能會壓榨學(xué)生，把學(xué)生當(dāng)做免費(fèi)勞動力，替自己做項目，更有甚者會以學(xué)位為要挾，讓學(xué)生做自己不愿做的事情，所以選擇導(dǎo)師前，對導(dǎo)師多一些了解是非常非常重要的！！！你可以從他的學(xué)生，以及學(xué)院其他學(xué)生里獲取更多的了解。寫那么多并不是說現(xiàn)在導(dǎo)師不好，現(xiàn)在還是有很多很優(yōu)秀的導(dǎo)師，這里只是介紹可能出現(xiàn)的情況，希望想要讀博士的同學(xué)們可以多一些了解，多一些心理準(zhǔn)備，可以避坑（至于什么是坑，要自己界定了），同樣給處在這種情況下的同學(xué)，提供幾點意見。
4. 讀博士的必經(jīng)之路
讀博士大都會經(jīng)歷一個痛苦的時期，在這個過程中，你可能會覺得讀博士很難，你會后悔自己當(dāng)初為什么選擇讀博士。對于不同的人，因為自身素質(zhì)的不同，這段時期的長短會有所不同，你要知道的是讀博期間，感覺痛苦是很正常的，你要做的就是不斷努力，當(dāng)有一天，你不再覺得痛苦時，說明你已經(jīng)成長了。另外，當(dāng)你處于這個階段的時候，要多關(guān)注下自己的心理健康，如果你長時間覺得抑郁，不開心，甚至覺得生無可戀，給自己放個小假吧！暫時從你現(xiàn)在的科研抽離開，去外面走走，看一下外面的生活，你會發(fā)現(xiàn)相比于很多人，你當(dāng)下的痛苦，幾乎是微不足道。當(dāng)你處于這個階段時，也可以通過每天做三件以上的事情，及時排解心理的壓力。因為背景的不同，不同學(xué)生之間實力會差很多，沒必要因此而沮喪，這并不會對你改變現(xiàn)狀有所幫助。你要做的就是不斷的努力，每天進(jìn)步一點，有一天你也會變得很優(yōu)秀。
最后，作者找了下其他相關(guān)的博士研究生自救指南，想要了解更多的朋友可以查看
https://mp.weixin.qq.com/s/19eCAGLG3R0OR68Wl88dGg
https://www.med.upenn.edu/shorterlab/Papers/embor201215a.pdf
最后希望大家都可以順利地完成博士學(xué)習(xí)！See?you~~~
本文由ironman供稿。
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