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'微軟雅黑','sans-serif'">現(xiàn)代人工作離不開(kāi)電腦，水果很多人每天坐在電腦前一坐就是對(duì)眼很久，如果不注意休息的睛好話(huà)眼睛會(huì)受到比較大的傷害。經(jīng)常使用電腦的水果需要保護(hù)眼睛，不用電腦的對(duì)眼也需要保護(hù)眼睛。保護(hù)眼睛可以多吃一些可以起到保護(hù)眼睛的睛好水果。那么吃什么水果對(duì)眼睛比較好呢？

'微軟雅黑','sans-serif'">1'微軟雅黑','sans-serif'">、水果藍(lán)莓

'微軟雅黑','sans-serif'">藍(lán)莓中含有大量的對(duì)眼維生素、氨基酸、睛好礦物質(zhì)等成分，水果有較好的對(duì)眼營(yíng)養(yǎng)保健作用。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值百科遠(yuǎn)高于其他水果，睛好有“世界水果之王”的水果美譽(yù)。國(guó)際糧農(nóng)組織將藍(lán)莓列為五大健康食品之一。對(duì)眼

'微軟雅黑','sans-serif'">它還有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、睛好維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

'微軟雅黑','sans-serif'">另外，藍(lán)莓還有許多對(duì)人類(lèi)有益的健康物質(zhì)，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營(yíng)養(yǎng)成分可以幫助電腦一族有效保護(hù)毛細(xì)血管，防止腦神經(jīng)衰老，增強(qiáng)人的記憶力。

'微軟雅黑','sans-serif'">2'微軟雅黑','sans-serif'">、圣女果

'微軟雅黑','sans-serif'">圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。

'微軟雅黑','sans-serif'">3'微軟雅黑','sans-serif'">、獼猴桃

'微軟雅黑','sans-serif'">獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽(yù)為“維C之王”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線(xiàn)和氧氣對(duì)眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長(zhǎng)期使用電腦的人，多吃獼猴桃。

'微軟雅黑','sans-serif'">4'微軟雅黑','sans-serif'">、蘋(píng)果

'微軟雅黑','sans-serif'">蘋(píng)果還有“明目果”的美稱(chēng)，因?yàn)樗袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說(shuō)明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋(píng)果，可保護(hù)視力。

'微軟雅黑','sans-serif'">5'微軟雅黑','sans-serif'">、橘子

'微軟雅黑','sans-serif'">金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值百科令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值百科在柑橘果類(lèi)中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)（即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來(lái)制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

'微軟雅黑','sans-serif'">6'微軟雅黑','sans-serif'">、柳橙

'微軟雅黑','sans-serif'">要維持眼睛的健康，就要多補(bǔ)充維他命C，因?yàn)樗粌H可以增加眼睛微血管的韌性、修護(hù)細(xì)胞，還可以降低白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化。

'微軟雅黑','sans-serif'">7'微軟雅黑','sans-serif'">、甘蔗

'微軟雅黑','sans-serif'">甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱(chēng)。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒(méi)。

'微軟雅黑','sans-serif'">8'微軟雅黑','sans-serif'">、香蕉

'微軟雅黑','sans-serif'">香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

'微軟雅黑','sans-serif'">作為一個(gè)電腦族保護(hù)眼睛是必須要注意的事情，作為一個(gè)經(jīng)常用眼學(xué)習(xí)的孩子保護(hù)眼睛也是必須的。很多人都需要積極保護(hù)眼睛，所以很多人都需要多吃一些本文所講的這些可以保護(hù)眼睛的水果哦。