1、保養辦法切忌“目不轉睛”，眼睛自行注意頻密并完整的巧妙眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的保養辦法時間，避免淚液蒸發。眼睛

2、巧妙不吹太久的保養辦法空調， 避免座位上有氣流吹過，眼睛并在座位附近放置茶水，巧妙以增加周邊的保養辦法濕度。

3、眼睛多吃各種水果，巧妙特別是保養辦法柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、眼睛糧食、巧妙魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

4、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

5、避免長時間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5—10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

6、保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

7、調整熒光屏距離位置。建議距離為50—70厘米，而熒光屏應略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

40歲以上的人，最好采用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，配戴度數較低的眼鏡。

如果出現眼睛發紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉，那就需要上醫院了。

（實習編輯：吳春麗）