有的減脂薦粉絲提出疑問，跑步能減肥，為什無氧騎車能減肥，更推為什么小編總建議多做力量減肥呢？究竟是運動有氧運動有氧減肥不好？還是有氧對身體造成危害？

首先我們知道，運動大致可分為兩種類型，減脂薦一是為什無氧有氧運動型，二是更推無氧運動型。

有氧運動型也就是運動有氧運動人們到處都能看見的跑步、騎車、減脂薦快走、為什無氧爬山等等耐力性的更推運動，無氧運動型就是運動有氧運動健身房擼鐵、HIIT、減脂薦快速沖刺等等肌肉型的為什無氧訓(xùn)練。

有氧運動為什么能減肥？

有氧運動之所以能夠快速降低體重，更推讓你感覺非常見效，那是因為有氧運動消耗的不只是脂肪，還會流失掉身上寶貴的肌肉。而肌肉可以讓身材曲線身材，皮膚有彈性，延緩衰老。而保持肌肉的合成，可是比減脂肪還艱難。

所以，有健身知識的人都不會選擇大量的有氧去減肥。

無氧運動為什么能燃脂？

雖然無氧運動是塑造肌肉的，降低體重速度較慢，但是無氧運動是通過消耗糖原，合成肌肉，利用肌肉的代謝和過氧消耗去消耗脂肪，從而降低體重，塑造更好的身材。因此，無氧運動能讓肌肉能夠很好地留存在身體里，消耗體內(nèi)的脂肪。

不僅如此，無氧訓(xùn)練讓你恢復(fù)苗條身材后，肌肉依然能夠支撐起身材線條，有效預(yù)防脂肪下降后出現(xiàn)的皮膚松弛現(xiàn)象。

而單純的進行有氧運動減肥的人，瘦身后身體缺少肌肉和脂肪的支撐，皮膚將會大面積下垂，整個人變得蒼老憔悴，身材干癟，再多的化妝品也難以補救。

再有，身體的代謝能力和肌肉量密切相關(guān)，也就是肌肉越多代謝越旺盛，所以大多數(shù)熱愛無氧訓(xùn)練的人，都有一副易瘦體質(zhì)，能吃得多但不易發(fā)胖。而熱愛有氧運動的人，總是吃得那么小心翼翼，生怕代謝下降，一吃就反彈。

為什么越來越多的人喜歡力量訓(xùn)練？小編為什么推薦你多做力量訓(xùn)練，這回大家清楚了嗎？