腰椎間盤突出、老年脊椎退變、病盯椎管狹窄等，上年歲這些原來是輕人老年人的常見病，現在也出現在年輕人身上了。腰椎

摘要:

　　腰椎間盤突出、間盤脊椎退變、突出椎管狹窄等，老年這些原來是病盯老年人的常見病，現在也出現在年輕人身上了。上年歲昨天，輕人記者從醫院骨科獲悉，腰椎曾接診最年輕的間盤腰椎間盤突出患者竟然只有17歲，而且如果不立刻進行相應治療，突出這名學生有癱瘓的老年風險。

　　最年輕的患者僅17歲

　　昨天記者從醫院獲悉，該院接診的最年輕的腰椎間盤突出的患者只有17歲。

　　為什么這么年輕的孩子，脊椎竟會出現這么嚴重的問題呢?

　　醫生告訴記者，當時，他接診的男孩只有17歲，有腰椎間盤突出，椎管狹窄、腰椎滑脫等癥狀。

　　據悉，這名高二**在課間被同學不小心從后面撞了一下，他摔倒在地，結果出現了腰傷。于是，家人帶著他到醫院就診，結果診斷出上面的疾病。如果不及時手術，這名學生有下半身癱瘓的風險。醫生為他實施了手術。

　　醫生解釋說，這名患者有家族遺傳史，發病還與他長期的不良生活習慣有關。例如：長期伏案寫作業、玩游戲、缺乏鍛煉，長時間一個姿勢，日積月累之后導致這樣的“腰病”。

　　醫生坦言，最近幾年，腰椎間盤突出明顯呈年輕化趨勢，過去主要發病人群為40歲以上，很多患者到了六七十歲發病，而近幾年出現了不少20多歲的年輕患者，甚至不少是中學生。

　　從生活習慣方面來說，醫生表示，保持良好坐姿是較好的預防，不要長時間維持一個體位不動，坐40-60分鐘要起身活動一下，每隔1-2小時要讓頭部和頸部轉動一下。休息時，多做“抬頭”的動作，這樣可以消除學習時低頭做作業造成的頸椎疲勞。

　　一個小動作 治輕度腰椎間盤突出

　　醫生有一個治療輕度腰椎間盤突出的秘訣，名叫飛燕操，主要動作是人處于俯臥狀態，上肢和下肢同時抬起，像燕子飛翔一樣。

　　“每個姿勢保持3-5秒，每天2次，每次做20組，堅持15天，對緩解腰痛很有幫助。”已經突出的椎間盤不可能“塞回去”，但這些動作可以鍛煉腰部肌肉，緩解腰痛癥狀。

　　醫生提醒，很多坐班族一坐就是三四個小時以上，導致椎間盤過度僵硬，容易病變。醫生提醒市民，上班時不要久坐，盡量少彎腰和負重，平時可多做一些有氧運動，如打羽毛球、練瑜伽等，鍛煉腰部肌肉。

　　來看看骨科專家如何挑選座椅

　　醫生表示，對于腰椎間盤突出的患者來說，椅子的選擇非常重要，可遵循幾點原則。

　　首先，要選擇高椅背的椅子。對于腰椎而言，人坐著的時候要承受比站著時更大的壓迫，當坐姿不正確時，腰椎承受的重量更大，引發腰椎間盤突出。因此，選擇高一點椅背的椅子，腰椎不會懸空，有所支撐，對腰部有好處。

　　其次，落座時屁股把凳面坐滿。醫生表示，平時大家坐著的時候切勿使腰椎懸空，同時屁股把凳面坐滿，若腰背靠不到椅背建議墊個靠墊，靠墊要有一定硬度，給腰椎一個支撐，千萬不能總是將身體依靠背部支撐，卻把腰椎懸空了。

　　第三，椅子較好有扶手。有扶手，人在起立時有支撐，分擔腰部的壓力。

　　第四，座椅不是越硬越好。中老年人或比較瘦的人，臀部皮下脂肪比較少，坐太硬的座椅容易引起坐骨結節囊腫。太軟的座椅，比如沙發，人坐上去，腰椎缺乏足夠的支持，不利于腰椎和脊柱保持生理結構。