減肥想要成功除了堅持運動外飲食很重要，健康減肥雞蛋斤今天給大家推薦讓你一周瘦10斤的食譜減肥套餐，食材主食就是周瘦我們生活中最常見的雞蛋，因為雞蛋中所含的健康減肥雞蛋斤蛋白質在在體內的代謝時間較長，可長時間保持飽腹感，食譜有利于控制飲食量。周瘦

雞蛋黃中含有卵磷脂是健康減肥雞蛋斤一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，食譜從血管排除后為機體所利用。周瘦雞蛋還可以使血液中的健康減肥雞蛋斤高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是食譜有科學根據的，通過實踐也是周瘦行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準后 ，健康減肥雞蛋斤再使社如熱量與熱量消耗平衡，食譜就可以使減肥效果持久。周瘦

合理減肥食譜推薦

早餐：一杯溫水+蜂蜜，一袋無糖黑芝麻糊。

午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯

晚餐：減肥前期晚上只吃水果，聽了養身專家說水果不易空腹吃，就改成了喝無糖芝麻糊，或者不吃。

每天保證至少喝2大杯水，飯后半小時吃一水果

堅持早上7點起床，晚上12點前睡覺，做到早睡早起，早起時喝杯蜂蜜溫水再吃早餐。

最近減肥達人們發現超效減肥方法，那就是用雞蛋作為主食，一周能讓你狂瘦10斤。以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5kg，雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5kg兩周共10kg。兩周后不再繼續。

雞蛋減肥法是有科學根據的

沙拉可用植物油，如無羊肉可用牛肉代替。不足時食用西紅柿。

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準后，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

雞蛋膳食減肥食譜

星期一雞蛋膳食減

早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡

晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

早晚喝咖啡可以加速身體的新陳代謝，幫助身體排除毒素。晚上吃低熱量的青菜，可以利用膳食纖維調腸胃，而且不至于營養失衡哦。

星期二雞蛋膳食減

早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果

晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

星期三雞蛋膳食減

早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四雞蛋膳食減

早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡

星期五雞蛋膳食減

早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡

午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡

晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡

星期六雞蛋膳食減

早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：水果沙拉，雞蛋兩只

晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡

星期日雞蛋膳食減

早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主

減肥食譜一周瘦10斤需要配合一定的方法和技巧。

首先控制飲食熱量?？刂骑嬍碂崃渴紫纫雷约好刻焖枰臒崃浚缓笤偎闼阄乙惶斐缘臇|西總共有多少熱量，不能超過每天所需熱量的，這樣就不會增肥的。