一白遮三丑。丑吃出美雖然陽光不再強烈，白遮白肌但是丑吃出美美白的工作是必須要繼續(xù)的。除了必要的白遮白肌保養(yǎng)品之外，從飲食上進行調(diào)理是丑吃出美美白內(nèi)外兼修的重要途徑。
多吃豌豆可以祛斑駐顏，白遮白肌《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，丑吃出美令面光澤”的白遮白肌功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，丑吃出美豌豆含有豐富的白遮白肌維生素a原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，而維生素a具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
土豆含有豐富的b族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素c讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。由于白蘿卜含有豐富的維生素c，維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
