吃5種食物可以讓你快速排便

2017-12-27 14:30:00

現代人的吃種快節奏生活讓很多人把吃喝拉撒排在了很多事情的后面，飲食不規律、食物排泄不規律是可讓快速很多人都有的毛病。據調查有快一半的排便白領都曾經受過便秘的困擾。飲食過于精細、吃種沒有形成定時排便的食物習慣、精神緊張等這些原因都會導致便秘?？勺尶焖賹Ω侗忝爻损B成良好的排便生活飲食習慣外，還可以多吃一些利于排便的吃種食物。下面盤點5種可以幫你快速排便的食物食物。

熟透的可讓快速香蕉

熟透的香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的排便胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，吃種使大便變軟而易于排出，食物所以平時吃香蕉是可讓快速很利于排便的，但是要注意吃熟透的香蕉，不熟的香蕉很澀，吃多了更不利于排便。

大白菜

大白菜是一年四季都能買到的蔬菜，烹飪方法也很多余，炒的燉的都很好吃。大白菜可以通便是因為大白菜水分含量高，而且所含營養物質豐富，性質偏涼，有滑泄清利之力。

紅薯

紅薯含有豐富的淀粉和纖維素，它們在腸內能吸收大量水分，促使食物軟化，推動糞便通行，并避免毒物在腸內久存。

黑木耳

黑木耳營養豐富，除了能幫助補氣生血，還能有小幫助治療便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，所以很多人便秘喝蜂蜜水效果很好。

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