失眠分種類嗎?焦慮性失眠指什么
咖喱辣椒 2015-12-31 10:18:16
失眠分種類嗎?焦慮性失眠指什么?焦慮是失眠失眠一種情緒狀態,在心理學上的分種定義是:對未發生的事情的一種恐懼感。那么焦慮性失眠指的類焦慮性是什么呢?
有焦慮情緒的人,往往對未來可能出現的失眠失眠情況有種種不利的負性猜測,結果造成緊張、分種不安和恐懼。類焦慮性正常人也有焦慮情緒,失眠失眠比如你約了一位朋友晚上7點看電影,分種如果到了6點50分還沒見到這位朋友,類焦慮性你就會有焦慮不安的失眠失眠情緒出現,可是分種只要朋友在7點之前出現,你的類焦慮性焦慮情緒就會立即消失。
同樣,失眠失眠考試之前學生都會焦慮,分種但只要拿到考卷,類焦慮性開始答題后,學生的焦慮情緒就會逐漸消失。這兩個例子說明,正常人也可出現焦慮,但只要未來發生的事情并不像預期的那樣不好,焦慮就消失了。
有焦慮情緒的病人情況就不同了,他們無時無刻不在為未發生的事情發愁、苦惱、煩躁。如果一件事情發生后并不像他們想象中的那樣糟糕,他們的焦慮會馬上轉向另一些沒有發生的事情上,所以整天提心吊膽、戰戰兢兢、緊張不安。
焦慮情緒過度時,就會伴隨一些植物神經功能失調,尤其是交感神經功能亢進的表現,如手腳心多汗、心悸、心跳快、呼吸急促、肌肉收縮、顫抖等。在行為上也會有焦慮表現,如搓手頓足、唉聲嘆氣、用手拔頭發,嚴重時甚至用頭撞墻、在地上打滾。
焦慮病人都有睡眠障礙,焦慮性失眠以入睡困難最為突出,病人躺在床上后,翻來覆去不能入睡,腦子里思考一些焦慮的事又解決不了,結果越想越睡不著。時間久了,病人對睡眠也恐懼起來,一到晚上就想“今晚睡不著怎么辦”?結果越想越睡不著,如此惡性循環,直至引發焦慮性失眠。
想要擺脫焦慮性失眠,首先要從心理上下手,緩解自己的心理壓力,避免毫無意義的亂想,同時配合中醫調理。每晚沖泡百合棗仁茶飲用,百合和棗仁能起到寧神的作用,還能助你更好入眠。
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