失眠分種類嗎？焦慮性失眠指什么

咖喱辣椒 2015-12-31 10:18:16

失眠分種類嗎？焦慮性失眠指什么？焦慮是失眠失眠一種情緒狀態，在心理學上的分種定義是：對未發生的事情的一種恐懼感。那么焦慮性失眠指的類焦慮性是什么呢？

有焦慮情緒的人，往往對未來可能出現的失眠失眠情況有種種不利的負性猜測，結果造成緊張、分種不安和恐懼。類焦慮性正常人也有焦慮情緒，失眠失眠比如你約了一位朋友晚上7點看電影，分種如果到了6點50分還沒見到這位朋友，類焦慮性你就會有焦慮不安的失眠失眠情緒出現，可是分種只要朋友在7點之前出現，你的類焦慮性焦慮情緒就會立即消失。

同樣，失眠失眠考試之前學生都會焦慮，分種但只要拿到考卷，類焦慮性開始答題后，學生的焦慮情緒就會逐漸消失。這兩個例子說明，正常人也可出現焦慮，但只要未來發生的事情并不像預期的那樣不好，焦慮就消失了。

有焦慮情緒的病人情況就不同了，他們無時無刻不在為未發生的事情發愁、苦惱、煩躁。如果一件事情發生后并不像他們想象中的那樣糟糕，他們的焦慮會馬上轉向另一些沒有發生的事情上，所以整天提心吊膽、戰戰兢兢、緊張不安。

焦慮情緒過度時，就會伴隨一些植物神經功能失調，尤其是交感神經功能亢進的表現，如手腳心多汗、心悸、心跳快、呼吸急促、肌肉收縮、顫抖等。在行為上也會有焦慮表現，如搓手頓足、唉聲嘆氣、用手拔頭發，嚴重時甚至用頭撞墻、在地上打滾。

焦慮病人都有睡眠障礙，焦慮性失眠以入睡困難最為突出，病人躺在床上后，翻來覆去不能入睡，腦子里思考一些焦慮的事又解決不了，結果越想越睡不著。時間久了，病人對睡眠也恐懼起來，一到晚上就想“今晚睡不著怎么辦”？結果越想越睡不著，如此惡性循環，直至引發焦慮性失眠。

想要擺脫焦慮性失眠，首先要從心理上下手，緩解自己的心理壓力，避免毫無意義的亂想，同時配合中醫調理。每晚沖泡百合棗仁茶飲用，百合和棗仁能起到寧神的作用，還能助你更好入眠。

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