許多網(wǎng)友對中餐減肥食譜有哪些，中餐中式十種中式減肥套餐不是減肥減肥很了解，下面讓艾巴小編為大家介紹下。食譜
一、有種中餐吃什么減肥呢
減肥食譜一：
早餐一碗豆?jié){，套餐兩片全麥面包，中餐中式一個雞蛋，減肥減肥一個豆腐腦菠菜，食譜皮蛋拌豆腐，有種還有用醋煮的套餐綠豆芽，半碗米飯，一份素炒葫蘆巴，冬瓜蝦皮，還有腐竹拌黃瓜晚餐一小碗紅豆粥，早餐一碗紅豆大米粥
減肥食譜二：
，一塊爽口的蛋糕(黃瓜，胡蘿卜，
晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心
減肥食譜三：
早餐豆腐腦，蒸雞蛋湯，半個饅頭，涼拌西蘭花，蒸魚，青椒丁和冬筍，半碗米飯，晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣蓮藕片，小米粥，一碗
減肥食譜四：
早餐南瓜枸杞米粥，煎蛋和什錦咸菜。
早餐一個蒸糯玉米，一個荷包蛋，一杯牛奶，西紅柿牛肉面(只吃了一半面)，晚餐涼拌海帶和胡蘿卜絲，豆芽和魚丸湯，菜炒絲瓜，烤紅薯1塊，早餐牛奶一杯
減肥食譜五：
，雞蛋煎餅(中間不脆)，青椒炒豆皮1片，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜晚餐蒜蓉拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜等。
中式素食燉扁豆、番茄花菜、蝦蒸雞蛋湯，晚餐半碗米飯香辣，包括一大碗豆腐、蘑菇、蔬菜、海帶、雞球等。
減肥食譜六：
早餐牛奶燕麥粥碗，肉松1勺，桂圓五香熏魚1條，涼拌豆芽胡蘿卜海帶絲1盤，紅豆沙餃子1碗，晚餐紅棗咸蛋5個，雞爪1個。
中餐燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小碟，紅棗枸杞烏雞湯面半個正餐饅頭1大碗(含雞肉幾塊，掛面50g，菜1把，香菇幾個)，
減肥食譜七：
早餐綠豆粥1碗，豆腐腦1碗， 中國大豐收雞蛋1盤(蘸各種生蔬菜)，糯米蓮藕1盤，炒土豆絲1盤，炒土豆1盤。
現(xiàn)在流行的減肥藥產(chǎn)品嚴重背離價格。這些產(chǎn)品無論采用什么新技術(shù)、新劑型，其原理依然跳不出刺激新陳代謝的窠臼，所用原料自然也就平淡無奇。然而，這些由廉價原料制成的產(chǎn)品，一盒(袋)往往要幾百元甚至幾百元，實在是匪夷所思。
減肥食譜八：
肥胖的原因可能是飲食習(xí)慣導(dǎo)致的營養(yǎng)失衡、內(nèi)分泌失調(diào)、激素水平異常、各種脂代謝酶活性異常。也可能是遺傳、生殖、種族因素造成的。這些因素有的很難預(yù)防，吃減肥藥也改變不了。
減肥食譜九：
專家指出，減肥藥產(chǎn)品的減肥效果不如合理飲食加合理運動減肥有把握。這些進入市場的產(chǎn)品大多是在天然茶葉中摻入了刺激新陳代謝的藥物(有些是違禁藥物，如安非他酮)，通過排泄消耗水分和能量，達到人體減肥的目的。
這種減肥也傷害人的體質(zhì)和體力，停藥后還會反彈增重。正如美國學(xué)者威廉康德斯所指出的：到目前為止，還沒有一種減肥藥產(chǎn)品能夠完全在科學(xué)上站穩(wěn)腳跟，在實踐中經(jīng)得起考驗。
減肥食譜十：
二、減肥藥不靠譜的理由
減少飯量和限制熱量攝入是常見的減肥方法。只要堅持下去，就能得到好的結(jié)果。每天攝入的總熱量不應(yīng)低于600卡。研究表明，如果飲食提供的熱量低于每天600卡，就會危及心臟，輕的情況下心率會發(fā)生變化。嚴重時可能會和餓死的人一樣得心臟病，導(dǎo)致猝死。醫(yī)學(xué)上稱之為猝死。
1、減肥藥物價位超不靠譜：
日本專家的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，“減肥熱”伴隨著越來越多的人脫發(fā)。問題的關(guān)鍵在于，頭發(fā)的主要成分是一種叫做魚蛋白的蛋白質(zhì)，其中含有鋅、鐵、銅等多種微量元素，而素食者只吃蔬菜、水果和面粉，蛋白質(zhì)和微量元素攝入不足，嚴重營養(yǎng)不良導(dǎo)致頭發(fā)脫落。
2、形成肥胖的原因多樣，減肥藥難以“對癥下藥”：
歐美等國家的醫(yī)生近年來報道，在最初的2-4個月里，追求快速減肥的人約有1/4患有膽結(jié)石，手術(shù)減肥的發(fā)生率更高?？赡苁且驗楫敓崃抗?yīng)急劇減少，沉積在組織中的脂肪被加速消耗時，膽固醇隨之運動，膽汁中的含量急劇增加，于是膽汁變得粘稠而沉淀。同時，控制飲食后，膽汁分泌減少，膽囊收縮減弱，不能及時排空，也助長了結(jié)石的形成。
如果放慢減肥的速度，按照每周減肥不超過500克的原則安排一日三餐，就可以預(yù)防膽結(jié)石的發(fā)病。
3、減肥藥物效果太不靠譜，很多人易腹瀉，失眠，幻覺：
體內(nèi)多余的脂肪可以刺激大腦，加速大腦處理信息的能力。體重超過20%-35%的人最聰明，而節(jié)食的女性記憶力下降最多。所以，為了保護大腦功能，減肥要謹慎。
三、男人過度減肥的危害
如果減肥不當導(dǎo)致體重反彈，會導(dǎo)致心臟病。根據(jù)美國研究人員的調(diào)查，這已經(jīng)成為40歲以上減肥男性的一大威脅，給了肺結(jié)核、肝炎等慢性傳染病以可乘之機，胃下垂、抑郁、營養(yǎng)不良的發(fā)生率也隨之增加。因此，減肥者要堅持節(jié)食和運動相結(jié)合，鞏固減肥效果，保持體重穩(wěn)定，防止反彈。不然還不如不減肥。
低熱量食譜——猝死
嚴格素食——脫發(fā)
在筆記本上記錄你每天吃的東西。如果能準確算出熱量就最好了。不管吃什么，都要記錄下來。尤其是飲料和葡萄酒，熱量很高。這種記錄食物的方法相當于每天測試你的飲食，改變你的飲食習(xí)慣，幫助你每天減肥。
減肥過快——膽結(jié)石
醫(yī)生之所以是醫(yī)生，是因為他們非常清楚你的飲食是否對你的健康有害，以及你需要的營養(yǎng)。減肥前咨詢醫(yī)生，可以讓你的減肥更加科學(xué)有效。很多流行的飲食減肥方法可能不適合你，原因很簡單。因為每個人的體質(zhì)不同，減肥前咨詢一下醫(yī)生，可以讓你減肥事半功倍。
減肥過多——記憶減退
很多人晚上睡覺都習(xí)慣吃宵夜。如果你想改掉這個壞習(xí)慣，很可能過幾天就忘了減肥。所以，想要減肥，一定要遵循自己的適應(yīng)習(xí)慣。要想糾正這種做法，不是一天就能成功的。如果你非常討厭蔬菜，就不要把飲食菜單設(shè)計成只有蔬菜。這絕對不會幫你減肥成功。只有做自己喜歡的事情，才能激發(fā)自己的潛能，減肥也是如此。
體重反彈——心臟病
你知道垃圾食品是什么意思，包括餅干、蛋糕、甜甜圈、蘇打水、薯片、餅干和冰淇淋。這些食物比你想象的含有更多的脂肪，而且它們不含任何實質(zhì)性的營養(yǎng)成分。不買就沒機會吃了。所以，你委屈了你的胃口，為了身材好忍忍吧。
四、快速減肥十個小常識
所謂節(jié)食減肥，不是選擇食物的攝入量，而是控制飲食的量。邊肖提醒大家，最好不要邊看電視邊吃東西，因為看電視時，你的精神會分散到電視里，從而忽略了食物的飽腹感，導(dǎo)致你吃了很多食物。吃飯的時候要有很強的熱量概念。不要以多少包多少碗來計算你的食物，而要以多少卡路里來計算。
開始寫一個食物日記
準備是成功的前提，減肥也是。隨時在包里塞一杯酸奶或者一個蘋果。其實只要仔細研究，很多零食都有低熱量的品種供你選擇。但這并不是籠統(tǒng)地選擇健康的零食，而是計算它們的熱量。最好的零食一次150卡路里左右。
在減肥前請教醫(yī)生
夜間散步是減肥的好習(xí)慣。剛開始盡量走15分鐘，慢慢有意識地增加行走時間和行走速度。
有些人選擇午后散散步，這也是很好的習(xí)慣。這樣你的下午時間就會過得更加有精神。
選擇適合自己生活習(xí)慣和口味的飲食方法
在剛開始減肥時候，不斷地增強自己的信心，你會走得更遠。也許你只是減掉了半斤，但是還是要好好地表揚一下自己。你可以請自己去看一場自己早就想看的電影，買一張自己喜歡的CD。
你也要跟自己的朋友分享成功，別人的贊揚會讓你覺著信心百倍。
不要購買或者煮垃圾食物
不要為了減肥而減肥，把減肥看成是自己的一生事業(yè)——愛自己的事業(yè)。要知道，減掉肥肉，你會看起來更加年輕，也會更加有活力。
對減肥的艱巨性有所準備。減肥意味著反復(fù)努力，沒有人能夠一次就獲得魔鬼般的好身材。所以當你失敗了，吸收經(jīng)驗，馬上再試。
注重食量控制
沒錯，適時放縱下自己。你已經(jīng)每天吃沙拉每天鍛煉身體了，一周有一天不要對自己有太多的要求。買一個奶油雪糕或者一個巧克力派，獲得好心情。
減肥需要不斷的調(diào)整，所以一個時間段的減肥下來，你可以停頓下來，做做回顧，再往正確的方向努力。
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