有很多人特別喜歡吃西瓜，晚上而且不管是吃西長胖一天在什么階段，他們都會經(jīng)常的晚上吃西瓜，其實在晚上睡覺前應該盡量少吃一些西瓜，吃西長胖因為在晚上睡覺的晚上時候，西瓜里面含有的吃西長胖水分特別多，這樣容易造成失眠，晚上會出現(xiàn)上廁所頻繁的吃西長胖情況，而且西瓜里面糖分比較多，晚上那么晚上吃西瓜會長胖嗎?
晚上吃西瓜會發(fā)胖，吃西長胖大概是晚上晚上八九點及以后不建議吃西瓜，容易導致發(fā)胖，吃西長胖原因如下：
1、晚上把西瓜當正餐吃。吃西長胖
西瓜94%以上都是晚上水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000到1250千卡的熱量，而普通的小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯。
然而，夏天人們吃得太多了。如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產(chǎn)生明顯增肥效果的。
2、把西瓜當宵夜吃
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使到胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。那么你不要以為吃個西瓜當宵夜就可以逃脫肥胖這一事實，減肥是不能鉆空子的。所以減肥的MM不要去吃宵夜，哪怕是你覺得吃不胖的食物，乖乖熬過這樣的一個夜晚就好了。
3、吃西瓜不節(jié)制
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自于果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鐘愛的主要原因。研究早就發(fā)現(xiàn)，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食欲控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說“再吃一塊就好”這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最后一塊。
