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晚上吃西瓜會長胖嗎

有很多人特別喜歡吃西瓜,晚上而且不管是吃西長胖一天在什么階段,他們都會經常的晚上吃西瓜,其實在晚上睡覺前應該盡量少吃一些西瓜,吃西長胖因為在晚上睡覺的晚上時候,西瓜里面含有的吃西長胖水分特別多,這樣容易造成失眠,晚上會出現上廁所頻繁的吃西長胖情況,而且西瓜里面糖分比較多,晚上那么晚上吃西瓜會長胖嗎?

晚上吃西瓜會長胖嗎

晚上吃西瓜會長胖嗎

晚上吃西瓜會發胖,吃西長胖大概是晚上晚上八九點及以后不建議吃西瓜,容易導致發胖,吃西長胖原因如下:

1、晚上把西瓜當正餐吃。吃西長胖

西瓜94%以上都是晚上水分,但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五,所以西瓜的熱量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜,大約有8到10斤,就是攝入了1000到1250千卡的熱量,而普通的小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯。

然而,夏天人們吃得太多了。如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜,是不容易產生明顯增肥效果的。

2、把西瓜當宵夜吃

西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃過多,會使到胰島素上升,促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部,再加上夜間運動量減少,脂肪只儲存不消耗,時間長了,小肚腩就長出來了。那么你不要以為吃個西瓜當宵夜就可以逃脫肥胖這一事實,減肥是不能鉆空子的。所以減肥的MM不要去吃宵夜,哪怕是你覺得吃不胖的食物,乖乖熬過這樣的一個夜晚就好了。

3、吃西瓜不節制

西瓜和蘋果不同,它的甜味主要來自于果糖。溫度越低,果糖的甜度就越大,這是它被各種清涼飲料所鐘愛的主要原因。研究早就發現,果糖雖然不會明顯地升高血糖,卻也繞開了食欲控制的機制。換句話說,喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽,喝含果糖的飲料就不覺得飽。西瓜既然是含大量果糖,它也有讓人不覺得飽這種特性。所以,人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的,不要對自己說“再吃一塊就好”這樣的傻話,因為那一塊西瓜不會是你最后一塊。

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