減肥方法可以說是運動遠離五花八門，其中運動是減肥及相對比較安全而且效果比較明顯的減肥方式，但是運動遠離仍然有不少減肥人是因為一些錯誤的認知而導致減肥失敗，甚至造成了其他不良影響，減肥及接下來來了解一下運動減肥可能會出現的運動遠離誤區，并及時遠離。減肥及
運動減肥的誤區有哪些？
1、追求快速減肥
許多人之所以選擇運動減肥，減肥及是運動遠離為了能夠在短時間內瘦下來，其實這是減肥及一個常見的誤區。在短時間內減肥會使身體當中的運動遠離水分和肌肉大量流失，但是減肥及脂肪的含量并沒有減少，一旦放松則很容易出現反彈的運動遠離情況，因此在選擇運動減肥的減肥及時候要注意減肥方式，首先則要避免過度訓練，運動遠離同時要合理飲食。
2、運動之前不需要熱身
許多人都認為運動之前并沒有熱身的必要，其實這種認知完全錯誤，沒有進行熱身活動，很容易出現肌肉拉傷以及意外扭傷等情況，因此無論選擇何種運動，在正式開始之前都要進行熱身。
3、不正確的姿勢和動作
有人在進行運動或者健身的時候只注重效率，而不注重動作和姿勢，認為只要全身都動起來就能夠起到減肥效果，動作正不正確根本無所謂，但實際上錯誤的姿勢和動作不但有可能會造成意外損傷，還會使減肥效果大幅度降低。
4、重量過大、次數過少
有氧運動結合重量訓練，減肥效果相對比較明顯，但是有些人在運動的時候會通過過大的重量來提高減肥效率，但是進行的次數卻不多，其實這是一種極其錯誤的行為，很容易出現肌肉疲勞和拉傷的情況，建議在負重訓練的時候要循序漸進，從低負重開始，然后逐漸增加。
5、不注意休息
有些人在運動減肥期間忽略了休息的重要性，每天都在針對同一個肌群進行鍛煉，孰不知這種行為可能會導致肌肉出現撕裂的情況，甚至無法進行修復，不但會影響減肥效果，還會對身體造成意外傷害，因此運動減肥也要講究勞逸結合，因為肌肉也像其他器官組織一樣，需要時間修復。
有些人在運動減肥期間還會盲目的節食，其實這種行為是非常危險的，大量的運動也需要營養支撐，而且節食減肥本身就可能會導致營養不良出現，對身體健康造成不良影響，因此在運動減肥期間也要均衡飲食，尤其要避免過度節食。
