減脂餐食譜一般為低脂飲食。減肥早午餐保證營養，好減晚餐清淡少量飲食。肥吃

1、減肥早餐建議豆漿或牛奶400ml左右加粗糧面包100g或瘦肉包子100g及其他主食100g，好減也可以加1個雞蛋。肥吃

2、減肥午餐建議均衡，好減主食100g（饅頭或米飯）加肉類（瘦肉為主）100g加蔬菜200g。肥吃

3、減肥晚餐建議主食或豆制品100

在減脂期間，好減我們需要控制飲食，肥吃不可攝入過多的減肥熱量，午餐可以適當吃些富含蛋白質，好減維生素以及膳食在減脂期間我們需要控制飲食不可攝入過多的肥吃熱量。午餐可以適當吃些富含蛋白質維生素以及膳食纖維的食物，比如瘦肉，魚，面條，米飯等。

減肥者午餐還可以吃些新鮮的蔬菜和含糖量比較少的水果，比如西蘭花，胡蘿卜，西紅柿，柚子等。

減肥可以吃一些體積大熱量小的食物，如新鮮的蔬菜，豆制品，適當的增加一些體育運動，有利于消耗脂肪，每天連續運動的時間不要少于一個小時，飲食的口味要清淡，飲食的種類一定要多樣化，才有利于補充均衡的營養，不要吃生冷和油膩，**性的食物。

在減肥過程中，必須適當控制飲食，多鍛煉身體。最好多吃粗糧和清淡食物，如各種蔬菜和水果，如香蕉、蘋果、西紅柿、黃瓜、山楂、獼猴桃和草莓，都有減肥的效果。可以選擇吃一些替代蔬菜和水果來代替晚餐的主食，也可以選擇一些粗糧粥，粗糧、蔬菜和水果可以增加飽腹感，促進排便，起到減肥的作用。