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低糖食品(低糖食品清單)
很多人認為吃很多油是清單長胖的原因，但其實長胖的低糖低糖主要原因是糖。糖是食品食品人發胖的殺手，所以很多瘦子都不太喜歡吃甜食，清單我們減肥的低糖低糖時候也不會先吃甜食。所以今天我們將介紹一份低糖食物的食品食品清單。讓我們看看！清單
低糖食物有哪些？
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含糖量高的食物主要有食用糖和各種谷物；無糖食品主要包括各種食用油；低糖食品主要指蔬菜、水果和肉類。低糖食品的官方名稱是“低碳水合物食品”，即多吃脂肪和蛋白質，少吃碳水化合物，即多吃蔬菜少吃。全谷物、豆制品和一些蔬菜是低糖食物。
豆類富含蛋白質、無機鹽和維生素，大豆油中含有不飽和脂肪酸，可以降低血清膽固醇和甘油三酯。苦瓜、洋蔥、蘑菇、柚子和南瓜可以降低血糖，是糖尿病患者最理想的食物。如果能長期服用一些蜂膠，降血糖和預防并發癥的效果會更好。
根據阿特金斯血糖排序法，屬于可以經常食用的低檔食品蔬菜，如蘆筍、竹筍、大白菜、芹菜、黃瓜、茄子、蘿卜、菠菜、豆芽、土豆等水果，個蘋果、李子、草莓、橙子、橙子、桃子、梨等谷類，如全麥麩皮、燕麥麩皮、熟大麥等。
/p低糖食品清單
水果
櫻桃、蘋果、梨、橘子、火龍果、香蕉、柚子。這種水果是含糖量低，每卡路里能量飽腹感最好的水果。
谷物
麥麩、小麥、全麥面粉、黑米粥、大麥、黑麥、燕麥等。
蔬菜類
南瓜生菜、白菜、油菜、菠菜、芹菜、韭菜、大蒜、窩筍、黃瓜、西紅柿、西葫蘆、冬瓜、瓜茴香、卷白菜、韭菜黃、鮮雪里蕻、茄子、小胡蘿卜、南瓜、狍子、鮮香菇、豌豆苗、酸菜、辣椒。
乳制品
花生、牛奶、全脂牛奶、脫脂牛奶、低脂牛奶、降血糖牛奶、陳年奶粉、克糖奶粉、酸奶、酸奶。
飲料類別
蘋果汁、桃汁、菠蘿汁、葡萄柚汁。
豆制品
黃豆，豆干面，豆腐，豆干，綠豆，蠶豆，扁豆，利馬豆，鷹嘴豆，青豆，黑眼豆。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
